3种助眠食物胜过安眠药 让你睡得安稳又健康

摘要：1.南瓜籽 南瓜子含有丰富的矿物质镁，镁可以放松身体的肌肉纤维，而且有助维持松果体的功能正常，顺利分泌帮助睡眠的荷尔蒙褪黑激素，让你入睡更容易。 广场舞之家网建议，每天吃1至2汤匙的南瓜籽，可以加在无糖酸奶、沙拉、燕麦里面，轻松吃进好处。不过，

　　1.南瓜籽

南瓜子含有丰富的矿物质镁，镁可以放松身体的肌肉纤维，而且有助维持松果体的功能正常，顺利分泌帮助睡眠的荷尔蒙褪黑激素，让你入睡更容易。

广场舞之家网建议，每天吃1至2汤匙的南瓜籽，可以加在无糖酸奶、沙拉、燕麦里面，轻松吃进好处。不过，南瓜籽属于油脂类，一定要控制摄取量，吃太多反而不利健康喔！

　　2. 椰子水

广场舞之家网建议，傍晚喝杯清爽的椰子水，晚上可以睡得更香。椰子水含有丰富的钾、钙、镁、磷、钠等电解质，当体内的电解质保持平衡，才能维持正常的肌肉动作、神经功能以及水分调节；如果电解质不平衡，容易造成半夜双腿抽筋，因而干扰睡眠。椰子水来自于青绿色的新鲜椰子，是补充电解质的天然好选择。