健康小动作 晨起后花1分钟做5动作养生效果最佳

摘要：早晨养生可以做这些动作 1、揉耳轮（预防头痛） 耳朵上的穴位很多，并跟五脏六腑有着密切的关系。如果早上能在精神放松的情况下揉一揉耳朵，就可以使全身都得到保

　　早晨养生可以做这些动作

　　1、揉耳轮（预防头痛）

耳朵上的穴位很多，并跟五脏六腑有着密切的关系。如果早上能在精神放松的情况下揉一揉耳朵，就可以使全身都得到保健。并且，揉耳朵没有特别的手法，只要觉得舒服就可以了。

我们在形容一个人精神矍铄的时候，往往会说此人耳聪目明，可见，耳朵灵敏也是健康的一大要点。每天揉耳朵直至其发热，可以预防头痛、神经衰弱等症状。

　　2、揉鼻子（改善呼吸系统）

鼻子是人体抵御外邪的第一道屏障，并且，鼻子也是肺的“外窍”，把它保养好了，对肺也是有很大好处的。拇指和食指轻轻地捏鼻子的根部，重复该动作15次左右，发现鼻子变红了，就可以停止了;还可以用中指的指腹来推鼻梁，从鼻尖到鼻根往返地推20次左右。这样做的目的是增加鼻子的血液循环，有利于分泌出正常的粘液。

经常揉鼻子可以预防感冒、改善呼吸系统，对健康是大有裨益的。