儿童练肌肉怎么做？

摘要：儿童正在发育长身体的时候，此时适当的锻炼对身体还是很有好处的。一些孩子对儿童练肌肉的方法还是很感兴趣的，不过孩子们的身高及体重等发育指标会不断的发生变化，此时最关键的是要养成一个好的生活习惯，不能为了练出肌肉而过度的劳累，这对发育是很不利

儿童正在发育长身体的时候，此时适当的锻炼对身体还是很有好处的。一些孩子对儿童练肌肉的方法还是很感兴趣的，不过孩子们的身高及体重等发育指标会不断的发生变化，此时最关键的是要养成一个好的生活习惯，不能为了练出肌肉而过度的劳累，这对发育是很不利的。

原则上15岁的朋友不建议做非常规模的健身计划，因为这样也许会影响你的发育，尤其是个头，俯卧撑不能做不要紧，100kg也不是永远，你可以安排个3到6个月的有氧为主的健身方法，你就会梦寐以求，得到你想要的腹肌了。

1.每周跑步4到5次，每次40分钟以上，跑步前做热身活动，尤其是关节部位，着衣合适，衣量适合。

2、由于你是在学校，学校条件有限，如果可以去健身房可以跑步机跑，跳有氧操，骑动感单车，做普拉提，在学校的话，我个人不建议去打激烈的篮球与足球，可以选择跳绳，网球等，这样对自身的身体伤害度会很小，(我深受篮球足球给予我的快乐和痛苦----伤病)

3、伏地挺身坐不起可以不趴在地上做，可以用桌子，凳子做，提高趴的高度，降低难度，这样一直一直坚持，不久，你就在地上做的飞快了

4.哑铃的用处，哑铃的话可以做如下动作：哑铃交替弯举、哑铃托臂弯举、哑铃推肩、仰卧哑铃飞鸟，仰卧哑铃推胸、哑铃前平举、站姿哑铃飞鸟。

5。臂力器好东西，可以多做，练很多部位，主要练胸跟胳膊，不过要注意安全，别的没什么。

6.三分练七分吃，饮食更加关键，别绝食减肥，三餐都吃，但是吃少吃精。

7.坚持坚持坚持。坚持半年，你会看到一个全新的人人爱的自己。

关于儿童练肌肉的方法上文中的介绍已经很清楚了，儿童时期锻炼身体主要以促进发育为主，而且运动量一定要适当。每天锻炼时间不要太长，在晨起的时候锻炼比较好，而且还需要摄入足够的营养，这样才能让身体成长及发育的更好。

小孩子眨眼睛在生活中是一种经常遇到的现象，不同的年龄都有这样的现象，有的时候很容易被家长忽视，有的是先天性的遗传，有的是因为眼部疾病，而有的只是在模仿别人的动作而已，但是不管属于哪一种情况都是需要及时的去处理的，小孩子突然老是眨眼睛的原因大家一起来了解一下。

1）、倒睫主要见于比较肥胖的婴幼儿。由于面部肥胖，下眼睫毛向内卷入，磨擦刺激黑眼球引起。

2）、病毒性角膜炎多发生于感冒发热后，患儿突然发生频繁的眨眼，可伴有眼红、流泪、羞明（怕光）等症状，也可无眼部其它症状，但在裂隙灯下检查，可以发现黑眼球的表面有病灶浸润。

3）、电视图像刺激 这是因为电视画面闪烁，变化速度快，导致儿童视觉中枢过度兴奋所致。

4）、精神刺激多见于5—13岁的儿童。患儿在眨眼时，常使劲挤眼，或伴有面部肌肉痉挛、抽动，或伴有肩、腹部肌肉的抽动。这类儿童大多受到父母的斥责，或学习有压力，或心情不舒畅。眼部检查无任何异常。

有关资料还说，发现小孩子眨眼的毛病之后要及时治疗和纠正，因为时间一长即使眼疾治愈了可能会形成一种习惯性的眨眼，这种习惯一旦形成就很难纠正了，尤其是对于这么小的孩子来说。

小孩子眨眼的问题，家长朋友一定要重视起来，不管是因为什么原因引起的，都应该尽快的带到正规的医院去做个检查，如果长时间不治疗，当孩子养成这种习惯以后，就很难以去纠正他，而且如果是眼部疾病引起的，时间拖延长了对小朋友的健康影响也是很不好的。