孩子什么时候停止长高呢

摘要：在如今这盛行长腿欧巴的年代，身高似乎又成了热门话题。尤其是男孩子，在高跟鞋满街跑的时代里，在身高小于175厘米被称为三等残废的年代里，压力可想而知。为了下一代的幸福，父母就焦虑了！孩子什么时候停止长高？如果孩子在正常的年纪里没有长高，可怎么办

在如今这盛行长腿欧巴的年代，身高似乎又成了热门话题。尤其是男孩子，在高跟鞋满街跑的时代里，在身高小于175厘米被称为三等残废的年代里，压力可想而知。为了下一代的幸福，父母就焦虑了！孩子什么时候停止长高？如果孩子在正常的年纪里没有长高，可怎么办呢？

人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响，身高有两个突增期：一是出生期，在0至2岁；二是青春期，男性约在13至15岁，女性约在11至13岁。人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼，能改善长骨两端骺软骨的血液供应，提高骨细胞的生长能力，还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间，延长身高生长期。同时，适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。根据孩子的兴趣和实际条件，选择合适的项目，尤其是跳跃性、伸展性项目，比如慢跑、跳（摸）高、跳远、投掷、悬垂等素质项目，篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动，比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。与其老是纠结孩子什么时候会停止长高这样无实际性的问题，不如日常多关心一下他们的饮食。

“孩子什么时候停止长高？”面对这样的问题，不仅父母要担忧，作为孩子也要时刻上心。虽说身高很大程度上是先天决定，但通过后天的努力，还是可以改变自己的身高的，不能放之任之。假如身高不够，可以尝试着通过后天努力，改变这一现状。

随着社会的发展人们的生活水平不断提高，生活质量也变好了。但是，小孩的身高问题却成为广大家长关注的一个问题。很多家长都反应自己的孩子不喜欢吃饭，爱吃零食和碳酸饮料，这是造成小孩长不高的原因之一。还有另一种情况就是孩子不爱运动，喜欢在家看电视、玩游戏，影响骨骼的生长。那么，孩子如何才能长高呢？

一、平衡营养 充足和调配合理的营养素，可以使生长潜力得到最好发挥。

荤素搭配合理膳食。蛋白质是构成人体的基本物质，动物性食品如蛋、肉、鱼、乳类所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高；豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短。钙、磷是骨骼的主要成分，牛奶、豆类、虾皮、骨头汤等含钙丰富；乳类、肉类、豆类、五谷含磷多。微量元素是人体生理功能所必需的，如铁、锌、铜、碘硒等。这类食物有：动物肝脏、肉、鱼、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、谷类和豆类。食物要适量均衡地摄入，避免偏食。

二、充足的睡眠

睡眠时间应保证8-10小时。生长激素在晚上入睡后45~90分钟（深睡眠）分泌，所以充足的睡眠有助于身高的增长和青春期高速生长。

三、日照

日照有助于儿童的生长发育。因此，应给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育。5至6月份，是儿童长高的“黄金时段”。特别是5月份，儿童长得最快，平均达到7.3毫米。

综上所述，孩子如何才能长高是要靠养成良好的生活习性来改变的。很多家长为了自己的孩子能长高，经常买一些补钙的营养品给孩子吃。这是可以的，但不能以吃保健品为主，想要真正地健康长高，还是要在饮食、生活习惯等方面进行纠正和改变。除此之外，也要给孩子建立一个健康的成长环境，因为心理因素也是很重要的。