儿童如何锻炼身体呢

摘要：锻炼身体不是成年人才应该做的事情，对于儿童来说，锻炼身体也是非常重要的，因为现在的小孩子大多数身体素质比较差，因此需要通过运动来强身健体，那么儿童如何锻炼身体呢？适合儿童的运动比较多，关键在于儿童要怎么选择，接下来让我们一起来了解一下儿童

锻炼身体不是成年人才应该做的事情，对于儿童来说，锻炼身体也是非常重要的，因为现在的小孩子大多数身体素质比较差，因此需要通过运动来强身健体，那么儿童如何锻炼身体呢？适合儿童的运动比较多，关键在于儿童要怎么选择，接下来让我们一起来了解一下儿童如何锻炼身体呢？

帮助孩子锻炼身体是家长责任之一，不少家长只是重视孩子学习，而轻视孩子的体育锻炼。家长应该明白，孩子有健康的身体，这不光是个人的事，而且是整个民族的大事。因此，关心孩子的身体健康，使孩子有强健的体魄，是每个家长义不容辞的任。

孩子们经常参加体育锻炼，可以增强心血管功能，增强肺活量，促进消化吸收，加速肌肉、骨骼生长发育，提高神经活动平衡性和灵活性，对身体发育有着多方面的重要影响。只有让孩子们从小锻炼，长大才能体魄健康。

怎样安排孩子们一天的锻炼时间？孩子们每天应保证有一小时或再多一些的体育锻炼时间，除按时参加学校统一安排的早操或课间操、体育课和课外活动外，在没有体育课的那天下午课后，还应自行安排体育锻炼活动，养成自觉锻炼的好习惯。在-天中属于自己掌握的时间上，可以这样安排：早晨20一30分钟，下午课后30一50分钟，晚饭(过30分钟至60分钟)后做10～15分钟轻度、和缓的活动，也可根据实际情况适当调整时间。

早晨锻炼，宜在室外空气新鲜的地方进行。如果太阳还没出来，最好不在茂密的树林里运动，因为此时植物夜间排出的二氧化碳气较多。如遇大雾天气，有条件最好在室内活动，因为雾中水分多，湿度大，既影响呼吸也不利于汗液蒸发。早晨以做操、慢跑、仰卧起坐，俯卧撑、引体向上等活动为好，锻炼时间不宜过长，运动量不宜过大。下午课外锻炼在4-6点钟是最好的时间，可以进行较剧烈的运动，但亦不要过分疲劳，以不影响晚上的学习活动。

在家中体育锻炼不同于学校，要因地制宜。可以在室内锻炼，也可以在阳台做操，楼梯上上下下；可以在院中跳绳，原地起跳；还可以在附近大院、广场、路边跑步、竞走，汀羽毛球，踢毯子。节假日则可以带孩子远足，划船爬山、游泳，同样能达到增强孩子体质的目的。

怎样锻炼才能取得良好的效果？锻炼身体要讲究科学化，要想达到增强体质的良好效果．就应遵循下列基本要求。

进行体检。在进行有计划系统锻炼之前，必须进行体格检查，以便根据健康和体能状况，合理地制定锻炼计划．科学地进行锻炼。这既可提高锻炼效果，也可避免意外事故的发生。

儿童如何锻炼身体？这个问题很容易解答，首先作为家长，必须制定一个计划，不能盲目的进行，其次便是陪着孩子去锻炼，这样不仅能够和孩子有更多的交流，当然孩子锻炼身体也会变得更加有动力一些，最后便是要经常的督促自己的孩子，不能三天打鱼两天晒网。

才出生的宝宝患病几率比较大，因为当宝宝成长到几个月的时候，身体发育的还不是很好，抵抗力和免疫力也没有成年人的强，因此会患上各种各样我们意想不到的疾病，因此在这个时期的宝宝，爸爸妈妈必须高度关注才行，以免造成十分麻烦的后果，接下来让我们一起来了解一下宝宝肌肉张力高的表现有哪些呢？

近些年，宝宝肌张力高的发病率逐渐上升。宝宝肌张力高的出现，对患儿的身体健康有很大的影响。为了更好的治疗宝宝肌张力高，了解宝宝肌张力高的表现是很重要的。而宝宝肌张力高的症状表现是疾病早发现、早治疗的重要依据，从症状出发，对患者进行针对性治疗，效果会更好。

方法/步骤

1、在平时生活中，这是比较典型的表现，宝宝肌张力高的孩子常常表现为更易激惹，闻声惊吓，持续哭叫，入睡困难，穿衣时难以将其手臂插入袖内，洗澡时难将拳头掰开，当下肢进入浴盆或水面时，孩子全身立即成僵硬姿势。宝宝肌张力高的患儿下肢伸直、内收交叉，呈剪刀状。当宝宝出现上述表现时，大家一定要注意。

2、有时候宝宝也会出现肌张力的，肌张力是否过高，是没有客观仪器可以测量的，完全凭借医生的手感和经验，有时宝宝不配合就可能会错判为宝宝肌张力高的表现，比如检查的时候，宝宝不愿意，腿绷得直直的，另外，孩子站的时候，初初都是脚尖着地，但一般孩子会慢慢将脚放平;但宝宝肌张力高的孩子一直会那样踮着，就算你用手往下按也不一定能将他的脚放平。

3、除了上述的症状之外，宝宝肌张力高的肌肉比一般孩子紧，活动比较疆硬，这也是宝宝肌张力高的表现。换尿布时一般的孩子两腿应该可以张开到120度，宝宝肌张力高的孩子则张不开。四个多月的孩子让他站在大人肚皮上时会跳跃，但宝宝肌张力高的孩子只会直直地站着，且用脚趾使劲的陷进大人肉里。所以大家一定要及早发现，及早治疗。

对于肌张力高希望能引起重视，因为对患者的危害是很大的。宝宝肌张力高，肌张力是维持身本各种姿势以及正常运动的基础，并表现为多种形式。如人在静卧休息时，身体各部肌肉所具有的张力称静止性肌张力。躯体站立时，虽不见肌肉显著收缩，但躯体前后肌肉亦保持一定张力，以维持站立姿势和身体稳定，称为姿势性肌张力。肌肉在运动过程中的张力，称为运动性肌张力，是保证肌肉运动连续、平滑(无颤抖、抽搐、痉挛)的重要因素。而肌张力高则表现为：下肢伸直、内收交叉、呈剪刀状。 对于宝宝肌张力高，有可能患上了小儿脑瘫，由于这种情况危害很大，希望能及时送往医院。宝宝肌张力高是最近几年由国外引进的概念，肌张力高多见，往往预示着宝宝脑部不同程度的损伤，还可能是神经受损。满月的婴儿已有症状表现。肌张力高的表现：一，手大经常呈握拳状，拇指内扣。

宝宝肌肉张力高的表现有很多，可以很明显的看出患病的宝宝和正常的宝宝存在较大的区别，因此爸爸妈妈一定要时刻关注自己宝宝的身体变化，发现有任何不对劲的地方，一定要在最短的时间内送往最好的医院进行医治，这样也能够疾病才能尽快好转。