儿童补什么营养元素可以长高呢

摘要：随着时代的发展，现在一个家庭中只有一个孩子，所以每个家庭越来越关心儿童的健康成长，同时各位家长也特别关注儿童的身高问题，于是每位家长都在寻找各种各样的办法来帮助儿童的长高，也经常给儿童吃各种的保养品。但是你知道儿童补什么营养元素可以长高吗

随着时代的发展，现在一个家庭中只有一个孩子，所以每个家庭越来越关心儿童的健康成长，同时各位家长也特别关注儿童的身高问题，于是每位家长都在寻找各种各样的办法来帮助儿童的长高，也经常给儿童吃各种的保养品。但是你知道儿童补什么营养元素可以长高吗？下面和我与一起来看看下面的内容吧！

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。因此，要想长高，膳食中必须有1/3—1/2优质完全蛋白质。完全蛋白质来源于肉类、蛋类、鱼类、奶类等。植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

人体高矮取决于人脑垂体分泌的生长素多少，生长素分泌多，个体就高，反之则矮。常规人体脑重的50%--60%为脂肪，其中有40%--50%的脂肪不能由机体本身制造，而只能从食物中摄取。因此，要想长高，必须适当摄入一定量含不饱和脂肪酸丰富的脂肪。因为不饱和脂肪酸有益于生长发育。植物油中的亚油酸、亚麻酸为最重要的。但在摄取植物油同时，还要配合适量的动物性脂肪，会更有效的促进生长。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。让儿童及青少年多吃些含钙食物，各种奶制品、海产品、蛋类、豆制品及绿叶蔬菜都含有钙。同时要多晒太阳，才能利于钙的吸收利用，促进长高。

矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等。

铁质对生长发育也很重要。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。

以上就是关于儿童补什么营养元素可以长高的介绍，各位家长一定要仔细看哦！同时提醒各位爸妈儿童长高虽然需要补钙，但是各位家长朋友们也不要盲目的去给孩子补充各种营养。一定要注意饮食搭配。也要让孩子做适当的运动，这样才有利于孩子长高。

当爸妈的都想自己的孩子健康快乐，同时没问爸妈都非常关心孩子的身高问题，如果爸妈在发现自己的孩子比其它孩子矮，就会很担心自己的孩子将来变成矮个子。于是各位爸妈就会使出浑身解数为孩子找各种能长高的方法。也会为孩子补充各种营养。但是各位爸妈你知道儿童补什么可以长高吗？各位们一定要仔细看下面的内容哦，以免徒劳无功哦。

1、蛋白质是生命的基础 各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

2、适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要 钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。

3、提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸 身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

4、维生素对孩子长高发挥重要作用 维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，孩子是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”呢？

以上就是关于儿童补什么可以长高的介绍，相信各位爸妈都仔细看了吧。还有需要提醒各位爸妈在饮食方面要让孩子少吃可乐、果汁、蛋糕等糖分过多的食物，因为食用过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育;另外要少吃高磷类食品添加剂食品，不仅不利于健康，还会影响孩子长高。