适合孩子减肥的运动有哪些

摘要：小孩子运动的话主要的目的实际上是要控制体重，饮食上的控制也是十分重要的，不过运动的话适合孩子的也有很多。比如走路就是一种方便快捷的方法，一般在晚上吃完晚饭之后走走，每个星期至少要有五天这样，这种方法一般比较适合特别胖的孩子或者是身体虚弱的

小孩子运动的话主要的目的实际上是要控制体重，饮食上的控制也是十分重要的，不过运动的话适合孩子的也有很多。比如走路就是一种方便快捷的方法，一般在晚上吃完晚饭之后走走，每个星期至少要有五天这样，这种方法一般比较适合特别胖的孩子或者是身体虚弱的孩子。还有的就是骑自行车了，也可以，或者是跳绳，这个就不受地域限制了。

步行：

速度，80-100米/分钟。从第次30-40分钟逐渐增加至60分钟，时间安排在晚饭后。每天一次，每周五天。心率控制在85-110次/分钟。同时每晚睡前可配合做儿童减肥操1次。此处方适合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿。

骑自行车：

速度180-200米/分钟，每次骑20-30分钟，每天1-2次，时间可分别安排在上午10-11时/下午4-6时，每周5天。要求心率达到90-100次/分钟。同时每天可配合跳绳、踢毽或做减肥操1次。

跳绳或踢毽：

每天5组，每组连续跳或踢5分钟，组间休息1分钟，每周跳或踢6天。心率控制在120-130次/分钟。另外，每天可配合低强度的散步或做操。

还有的可以尝试一下爬楼梯，不过注意中度以上肥胖的孩子不要选这个方法，会对腿部关节有伤害。有一种适合所有肥胖孩子的运动就是游泳了，这一种相同时间内所运动的量要大得多，还是全身性的运动，非常适合肥胖的孩子。

很多朋友都知道新生儿也会出现便秘这种状况，出现便秘后宝宝就不太喝奶，想拉大便也拉不出来，小脸也憋得通红，宝妈这时就会很着急，不知道应该怎么办，其实宝宝偶尔一次几天不大便，很正常。也不用开塞露，只要给宝宝揉揉肚子就好了，那么，新生儿便秘怎么揉肚子呢？下面大家就来了解一下吧。

如果宝宝便秘，解出的大便就会又干又硬，干硬的粪便刺激肛门会产生疼痛和不适感，宝宝因惧怕解大便而不敢用力排便，大便总不能排出，便秘也就会越严重。为了让宝宝能够顺利排便，妈妈可以用手掌给宝宝轻轻按摩腹部。

方法：

以手掌根部紧贴宝宝腹部，以肚脐为中心，以右上腹-左上腹-左下腹-右下腹的顺序，边揉边推，如此反复。每次按摩时间持续8-10分钟即可，每日按摩2-3次，直至便秘好转后，再坚持1-2周，可以巩固效果。揉腹有促进腹部胃肠血液循环、增加肠蠕动的作用，对于帮助宝宝顺畅排便很有帮助。

便秘是大肠功能失调、粪便在肠道停留过久，水分不吸收导致的。引起宝宝便秘的原因很多，饮食和作息时间不规律、营养不良以及没有养成按时排便的习惯，都可能便秘。尤其是饮食不当，是导致便秘最主要的原因。

饮食是关键

哺乳期的宝宝，因为纯奶粉喂养，有些奶粉特别容易上火，造成大便干结，也会导致便秘。所以出于哺乳期的宝宝，最好还是母乳喂养，实在母乳不够，也可以混合喂养。母乳中含有亲热通便的成分，能有效防止宝宝上火便秘。因此，如果不是情况特殊，妈妈最好母乳喂养到1岁左右。

妈妈可以在两次喂奶之间增加水分，注意蛋白质、碳水化合物和蔬菜类食物的合理搭配。妈妈还可以在牛奶中加糖或者加喂果汁(如番茄汁、桔汁等)，以刺激肠蠕动。较大的婴儿可加菜泥、菜末、水果、粥类等辅食。再大一些的孩子，可添加较粗的谷类食物，如玉米粉、小米、麦片等制成的粥。

以上就是新生儿便秘怎么揉肚子的全部内容了，相信宝妈们都学会怎么揉肚子了，如果宝宝习惯性便秘，就可以用上面的方法给宝宝使用。通常坚持一段时间就能改善。最好宝宝一便秘就不要使用开塞露，长期使用，就会导致药物依赖，对宝宝的身体反而不利。所以还是在生活中注意饮食，经常帮宝宝揉揉肚子。