运动过后糖水更易缓解疲劳 运动饮料竟致肠胃不适

摘要：运动过后糖水更易缓解疲劳 根据英国《卫报》(The Guardian)报导，巴斯大学研究人员让一批自行车运动员在训练期间，饮用各种添加蔗糖及葡萄糖的饮品，后以仪器检测其体内肝醣水平。研究结果发现，自行车运动员摄取蔗糖及葡萄糖均有防止肝醣下降、维持体力，但

运动过后糖水更易缓解疲劳

根据英国《卫报》(The Guardian)报导，巴斯大学研究人员让一批自行车运动员在训练期间，饮用各种添加蔗糖及葡萄糖的饮品，后以仪器检测其体内肝醣水平。研究结果发现，自行车运动员摄取蔗糖及葡萄糖均有防止肝醣下降、维持体力，但蔗糖功效明显较葡萄糖出色，有助缓解疲倦。

运动饮料可能肠胃不适

研究人员指出，蔗糖比葡萄糖更有助人体吸收，尽管市面已有愈来愈多混合不同种糖类的运动能量饮品出现，但以葡萄糖为主的仍颇为常见。仅添加葡萄糖的饮品可能会造成肠胃不适等问题，蔗糖饮品或简单糖水效果较佳。

另外，先前也有专家指出，运动完其实并无喝运动饮料的必要，运动时间短于1个小时补充水份便可，超过1小时以上的剧烈运动，才建议饮用运动饮料。