发布时间：2017-04-11 广场舞之家【常识】
摘要：减肥是很多朋友都非常热衷的问题，最近不少朋友在问用什么温和的方法可以减肥。在此，广场舞之家小编为大家带来的就是温和的运动减肥方式，健走。现在，我们就一起来看看吧! 根据研究显示，每天有快走或散步习惯的人，可以降低罹患失智症的风险，增强记忆力
减肥是很多朋友都非常热衷的问题，最近不少朋友在问用什么温和的方法可以减肥。在此，广场舞之家小编为大家带来的就是温和的运动减肥方式，健走。现在，我们就一起来看看吧!
根据研究显示，每天有快走或散步习惯的人，可以降低罹患失智症的风险，增强记忆力，还可以预防乳癌和感冒。健走和慢跑相比之下，膝盖磨损可以大幅地减缓，只要有一双运动鞋和两双脚，任何地方都可以进行健走。
研究指出，每天运动健走可以延缓衰老，只要每天都快走25分钟，竟然可以延年益寿高达7年。此外，想要追求好身材的人，也可选择健走，持续30分钟以上，就能让脂肪开始进行燃烧。
健走比起跑步好的地方就是，比较不伤膝盖;健走时承受的重量只有体重的2倍，尤其平常没运动习惯的人，大腿肌力不足，突然开始进行剧烈运动，如：跑步、马拉松，肌肉容易痠痛疲劳，甚至造成关节伤害、扭伤。如果是退化性关节患者，建议选择健走较为恰当。
健走时必须调整好唿吸速度，搭配双臂的自然摆动，每一步伐皆採大跨步前进，且要注意健走速度。如果在办公室坐太久，想要动动筋骨，不如趁下班花点时间去健走，打造自己的健康生活。
总的来说，健走不会让你觉得很累，而且一边走一边看看风景什么的，还是很不错的!朋友们可以试试哦!
