过年收心做做瑜伽 年后收心瑜伽动作推荐

摘要：跪姿侧伸展 a)四足跪姿，将右小腿往右外侧移动。 b)左腿向后伸直踩地。 c)吸气时将身体往左上方翻起，左手左脚悬空保持平衡。 d)停留8-10次呼吸后换边。 温馨小提醒：如手腕不舒服，请加厚瑜珈垫或将悬空的脚停留于地板。 树式 a)站姿，将右脚脚板提放于左大

跪姿侧伸展

a)四足跪姿，将右小腿往右外侧移动。

b)左腿向后伸直踩地。

c)吸气时将身体往左上方翻起，左手左脚悬空保持平衡。

d)停留8-10次呼吸后换边。

温馨小提醒：如手腕不舒服，请加厚瑜珈垫或将悬空的脚停留于地板。

树式

a)站姿，将右脚脚板提放于左大腿内侧。

b)双手合十于胸前停留8-10趟呼吸换边。

温馨小提醒：练习平衡时，视线看向远方静止的一点，大大有帮助!

猫式平衡变化

a)四足跪姿预备。

b)右脚向后延伸离地，平行于地板。

c)确定稳定后左手延伸离地，停留8-10趟呼吸后换边。

温馨小提醒：如肌耐力尚待加强，可先选择单手或是单脚提起即可。