运动蔬果让单身族快乐 单身人群如何身体快乐

摘要：单身族容易身体不快乐 根据调查，已婚有小孩的人身体最快乐;反而生活较自由、时间较弹性的单身未婚男女及顶客族的「类单身」，身体不快乐，俨然成为「累单身」。董氏基金会表示，类单身族群运动量较多，但身体却没有比较快乐，可能与经常外食、蔬菜吃不够、

单身族容易身体不快乐

根据调查，已婚有小孩的人身体最快乐;反而生活较自由、时间较弹性的单身未婚男女及顶客族的「类单身」，身体不快乐，俨然成为「累单身」。董氏基金会表示，类单身族群运动量较多，但身体却没有比较快乐，可能与经常外食、蔬菜吃不够、忘记要天天吃水果有关;想要身体快乐，就要养成适度运动、摄取足量蔬果的习惯。

如何让身体快乐

想要身体快乐，就要养成适度运动、摄取足量蔬果的习惯!以类单身最常吃不够的水果而言，可以利用早餐搭配水果或餐间吃水果取代零食来提高水果摄取量，尽量选择营养CP值高(营养密度高)的水果，让身体更快乐、更有活力。

如何增加水果的摄取

如何增加水果的摄取?董氏基金会建议用「取代」法，先检视自己塬本的饮食内容，以水果取代较不健康的食物，而不是想着要多吃，反而增加心理负担，觉得难达到。建议，可以水果取代早餐中的加工品及过多的豆鱼肉蛋类，或者，可将两餐间的点心改为水果。