冬天容易跌倒？　起床先做这招

摘要：睡醒应先活动脚尖，增加双脚柔软度，再慢慢起身、坐着、站好，以防跌倒。 天气冷飕飕，手脚冰冷僵硬最容易跌倒，尤其是刚睡醒的时候。台北荣民总医院復健部主任周正亮建议，睡醒千万别马上起身，最好先活动双脚，脚尖可向左、向右、向上、向下伸展，增加柔软

睡醒应先活动脚尖，增加双脚柔软度，再慢慢起身、坐着、站好，以防跌倒。

天气冷飕飕，手脚冰冷僵硬最容易跌倒，尤其是刚睡醒的时候。台北荣民总医院復健部主任周正亮建议，睡醒千万别马上起身，最好先活动双脚，脚尖可向左、向右、向上、向下伸展，增加柔软度再起身，就可以预防步态不稳而跌倒。

老人年、三高患者　容易跌倒

周正亮主任指出，冬天是最容易跌倒的季节，原因包括活动减少、四肢僵硬、血液循环变慢等。其中以老人年、罹患高血压、糖尿病、高血脂等三高疾病患者，为容易发生跌倒的高危险族群。

高血压　小心姿势性低血压

周正亮主任说明，老人年的反应较差、视力不良，很容易撞到障碍物而跌倒；而慢性疾病患者，如服用降血压药物，可能造成姿势性低血压，或是有小中风、发生暂时性脑缺血，也会增加跌倒的机率。

活动脚尖再起身

周正亮主任建议，睡醒不要马上起床，最好先活动脚尖，可向左、向右旋转，或是向上、向下伸展，让僵硬的双脚增加柔软度，再慢慢起身、坐着、站好，才可起步。另外，走道的灯光要充足明亮，就不容易发生撞到、踩到障碍物而跌倒的意外。