吃蓝靛果要注意些什么 蓝靛果有美容功效吗

摘要：2017-04-03蓝靛果是什么?蓝靛果怎么吃2017-04-03蓝靛果的功效与作用 蓝靛果的适宜人群2017-04-03蓝靛果孕妇能吃吗 蓝靛果的营养价值 蓝靛果孕妇可以吃吗 蓝靛果作为一种营养价值很高，而且维生素丰富的水果，孕妈怎么能错过呢！那么，到底孕妇可以吃蓝靛果吗

2017-04-03蓝靛果是什么?蓝靛果怎么吃2017-04-03蓝靛果的功效与作用 蓝靛果的适宜人群2017-04-03蓝靛果孕妇能吃吗 蓝靛果的营养价值

蓝靛果孕妇可以吃吗

蓝靛果作为一种营养价值很高，而且维生素丰富的水果，孕妈怎么能错过呢！那么，到底孕妇可以吃蓝靛果吗？

孕妇是能吃蓝靛果的。蓝靛果中糖的含量高达5%-10%。含酸量变化幅度较大，为1.50%-4.50%，同时富含VB、VB2、Vpp、VC等多种维生素，尤其是VPP含量高出水果近百倍和锌、硒、铁等人体必需的微量矿质元素和16种氨基酸，其中有9种是人体所必需的，占总量40%左右，含有多种黄酮类成分，总含量为1.30%，还具有黄酮、儿茶酸、槲皮苷等一些特殊的生理活性物质。这些营养物质对于需要补充营养的孕妇们来说是十分重要的，能够帮助维持营养的均衡和充足。

而且，孕妈在怀孕期间也应该要摄取多种营养，蓝靛果的营养丰富，很适合孕妈吃哦，但是在吃的时候注意控制量就行了，任何的水果都不能过量哦，这样才能更好地保证营养均衡。

蓝靛果有美容功效吗

蓝靛果含有丰富的花青素，花青素对肌肤和人体极其有益，对肌肤有着修复滋润功效，所以，吃蓝靛果也是可以美容的哦！MM们吃起来吧！

蓝靛果中除了常规的糖、酸和维生素C外，富含Vb、食用纤维以及丰富的Fe、Zn、Ca等矿物质素，能抗疲劳、抗氧化。也因为它还有丰富的维生素C，能够防止黑色素的生成，让皮肤能够保持白皙；而且摄入足够的维C，能减低子宫颈癌、直肠癌的发病率，绝对是对人体有好处的。

另外，除了维C丰富之外，我们都知道花青素，是一种抗氧化的元素，也是很多化妆品、护肤品都会有的成分，花青素对皮肤也是有很大的作用的。花青素是纯天然的抗衰老的营养补充剂，研究证明是当今人类发现最有效的抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出五十倍，比维生素C高出二十倍。它对人体的生物有效性是100%的。所以，花青素能让你永葆年轻哦！

吃蓝靛果要注意些什么

因为，蓝靛果不是我国大量种植、生产、销售的一种普通水果，也根据研究结果显示蓝靛果有抗疲劳、抗氧化作用，对高脂血症、肝损伤的治疗及对肿瘤的抑制作用，但是还没有真正阐述是哪种或哪些成分在起作用，以及作用机理。

因此，虽然它有保健的作用，但是在吃蓝靛果的时候要注意适量，不要过量食用，也不要过于依赖蓝靛果哦。