发布时间：2017-04-11 广场舞之家【常识】
摘要：晚上是养生的重要时刻，因此，晚上的这段时间变得尤为重要。每天晚上，我们可以抛下工作的烦恼，卸掉一身的疲惫，利用晚上的时间做很多我们喜欢的事情。但是晚上养生有很多事情是不能做的，要不然就会对我们的身体健康造成危害，有些看起来简单的小事情却无
晚上是养生的重要时刻，因此，晚上的这段时间变得尤为重要。每天晚上，我们可以抛下工作的烦恼，卸掉一身的疲惫，利用晚上的时间做很多我们喜欢的事情。但是晚上养生有很多事情是不能做的，要不然就会对我们的身体健康造成危害，有些看起来简单的小事情却无形中对我们的健康造成威胁，那么，这些不能做的小事是哪些呢?一、别做这些事
1、吃太饱
现在的人们容易高发“富贵病”，这主要就是由于吃的太饱造成的。晚上11点左右人体的消化系统便开始进入到睡眠保养阶段，而吃的过饱的话会增加胃部的负担，使胃部始终处于饱胀状态，胃黏膜得不到修复，并且分泌大量的胃液，从而破坏胃黏膜，使胃部得不到充分的休息，从而引发胃部的疾病。
晚餐的食用时间不要过晚，因为食物进入体内需要一段时间进行消化分解，我们应该留出充足的消化食物时间。如果晚上11点睡觉的话，那么在7点左右吃晚餐，然后留出的4个小时的时间进行消化，距离上床休息的时间很长，这便有助于消化系统的有序进行。
如果晚饭吃的太饱，身体器官仍在超负荷的运行工作，身上的血液都优先流向肠胃系统进行“工作”，如果长期循环下去，很容易引起大脑的反应迟钝，从而加速大脑的衰老，容易让人感到疲倦，总是昏昏欲睡的状态。同时，还会严重影响人们的睡眠。如果睡觉之前很饿，我们可以选择吃一些清淡点的食物，不要吃刺激的辛辣食物。为了我们的健康，我们一定记住，晚上不吃过饱，七八成饱足矣。
2、生气
好的睡觉可以让人精神百倍，只有得到充分的睡眠，白天才能更好的投入到工作中，好的睡眠是饱满精神的基础。然而，好的睡眠不仅是拥有足够的睡眠时间以及好的睡眠质量，还和我们睡觉前的心情息息相关。
俗话说“气大伤身”，如果睡觉的时候心情处于愤怒生气状态 。这对人体的健康是存在极大危害的，这一点很容易被人们所忽略，生气的时候，大量的血液涌向大脑，增加脑血管的压力，此刻血液中含有较多的毒素，造成脑供血不足，供应心脏的血液减少，从而引发心肌梗血、脑血栓、脑梗塞等重大疾病的产生。
所以，为了我们的健康考虑，在睡觉之前原谅所以的人和事，不去计较，即使遇到很让你烦躁生气的事情，也不要过于激动，泰然处之，戒爆戒躁，安心入睡。尤其是女性，带着坏情绪睡觉，对我们的身体的危害更是极大的，生气时候容易导致肝气不顺，气滞血淤，发生乳腺增生等疾病。所以，生气之前，请三思!
3、过度运动
太阳从东边升起，西边落下，这是大自然的法则。其实，人也一样，也应该顺应这亘古不变的规律性，人们也应该日出而作，日落而息。
生命在于运动，运动是维持身体机能的最好方法。由于现在人们的生活节奏加快，白天忙于奔波奋斗事业，没有时间进行锻炼，到了晚上终于有机会做运动锻炼身体了，那么便赶紧趁有时间跑上几圈，做30个俯卧撑等来进行锻炼，运动过后大汗淋漓，浑身汗如雨下，接下来需要2天左右时间来恢复体力，这样很容易伤害人体阳气，对身体健康有很大的危害。
因此，即使晚上运动也应该适量，可以选择做一些瑜伽或者散步类型的轻运动，同时时间也不能太长。这些运动细则也是因人而异，每个人都有自己的作息习惯，要选择适合自己的方法来帮助自己的身体健康。
