泡脚有什么好处 泡脚的注意事项

摘要：这样泡脚才正确 泡脚的方法与时间以及温度也是一门学问，以复健物理医学的观点讨论，泡脚能透过温热水产生对流热，根据研究，温度每上升10度，浸泡位置的代谢速率就会提高2到3倍，除了软化皮肤角质外，更可藉由水的水压、浮力、水流等物理特性及机械效应，达

这样泡脚才正确

泡脚的方法与时间以及温度也是一门学问，以复健物理医学的观点讨论，泡脚能透过温热水产生对流热，根据研究，温度每上升10度，浸泡位置的代谢速率就会提高2到3倍，除了软化皮肤角质外，更可藉由水的水压、浮力、水流等物理特性及机械效应，达到消肿、促进静脉回流及淋巴循环、止痛、局部按摩等效果。

这些情况不能泡脚

但若有以下情形，则建议泡脚前先谘询您的家庭医师是否适合，且应特别注意水温、时间及泡脚后的皮肤状况。

1.糖尿病病患。

2.老年人且无法正确表达感受，如有意识或沟通功能障碍的人。

3.静脉曲张或动脉硬化者。

4.足部有外伤或溃烂伤口者。

5.心血管疾病患者，包括心脏病、高血压，呼吸系统障碍者。

必须先与医师讨论病情是否适合泡脚，准备一支温度计量测泡脚水温，泡脚的温度建议在38到42度之间，约略高于体温，水位则可以浸泡整个下肢为标准，建议泡足时间大约20-30分钟。近年来，有日本学者研究发现若于睡前30分钟泡脚，能缩短一半入睡时间，因此睡前30分钟泡脚也是一个建议的时机。

泡脚后的注意事项

最后，泡脚后注意要立刻擦干并注意保温，泡完后建议继续坐着休息5到10分钟再起身离开。否则，若下肢血管扩张，脑部可能相对缺血，假使突然起身，容易晕眩引发跌倒危险。另外，泡脚时也可在水中加入几滴喜爱的精油，藉由热水挥发精油产生的芳香疗法效果，可以藉由嗅觉帮助身体放松、舒缓情绪，帮助入眠，也可增加生活情趣。