发布时间：2017-04-11 广场舞之家【常识】
摘要：正确的饮食才能更健康美丽 ，我们的身体就是一座非常庞大且极为复杂的化学反应工厂，在健康情况下，我们的原料就是来自嘴巴所摄取的食物，这座化学工厂有非常聪明的「自我节约机制」。但是，当它发觉我们供应的原料有所不足时，长时间下来就会严重影响健康。
正确的饮食才能更健康美丽
，我们的身体就是一座非常庞大且极为复杂的化学反应工厂，在健康情况下，我们的原料就是来自嘴巴所摄取的食物，这座化学工厂有非常聪明的「自我节约机制」。但是，当它发觉我们供应的原料有所不足时，长时间下来就会严重影响健康。
解决所有健康的困扰，必须从「怎么摄取原料」开始!没有正确的饮食，「吃多」只是毒素不断累积、不断变胖!我们想要靠健康且年轻的新陈代谢达到变瘦、变美、变健康，最好的方式就是，供应给工厂充足且正确的原料。
4321黄金餐盘饮食原则
透过「4321黄金餐盘」饮食原则，可达到科学家所证明的均衡营养，启动年轻基因，恢复年轻的新陈代谢，自然吃出健康精瘦好体质!
什么是「4321黄金餐盘」饮食原则?林佳静营养师分享简单容易记忆的口诀：
14321黄金餐盘饮食原则
「4」：每餐总量分为4份!
「3」：其中3份=植物性食物!
「2」：当中2份=深色蔬菜;另1份=全谷根茎类。
「1」：最后1份=鱼肉蛋奶豆!
24321黄金餐盘健康瘦5大关键原则
原则1：每餐摄取2份「深色蔬菜」，有助脂肪燃烧!
原则2：每餐摄取2种蛋白质，有利维持肌肉量!
原则3：每餐吃全榖根茎类，有效提升新陈代谢!
原则4：3餐各搭1种水果，可以帮助对抗老化!
原则5：1天喝水2000CC、餐与餐间要喝足，就能解毒!
