运动和减肥的四个误区 运动是不是一定能减肥

摘要：误区一 很多人把「运动」摆在瘦身的第一位，总认为只要有运动，就可以消耗卡路里，自然就会瘦，因此忽略了其他影响体重的因素。运动是瘦身过程中重要的一环，但还要改善饮食及其他生活习惯才会瘦。 如果是短期内要瘦下来，饮食控制会比运动还有效;但长远来看

误区一

很多人把「运动」摆在瘦身的第一位，总认为只要有运动，就可以消耗卡路里，自然就会瘦，因此忽略了其他影响体重的因素。运动是瘦身过程中重要的一环，但还要改善饮食及其他生活习惯才会瘦。

如果是短期内要瘦下来，饮食控制会比运动还有效;但长远来看，兼顾饮食、运动、生活习惯这几个因素，才能瘦得持久。所以，减重不是单靠运动就能奏效!还要改善饮食和生活作息才有用。

误区二

运动和饮食都做好一定能瘦吗？这两件事的确很重要，不过，睡眠、压力、环境对于减重的影响也不可忽视。哥伦教授表示，睡眠不足容易变胖，这是无可否认的，往往是睡得越少，体重增加越多。

误区三

零食甜点都一点都不能吃吗？别紧张!也不是说你一辈子都只能吃健康食物了，哥伦教授表示，减重的人还是可以留一点空间给那些高油、高糖、高钠的零食，甚至连酒都可以喝。关键是，你必须在大部分的时间都吃得健康、营养，偶尔才吃一点垃圾食物解解馋。

误区四

减肥是不是该谈油色变？以前的减重族是闻「油」色变，因为1公克的油脂就有9大卡的热量，听起来超吓人!现在我们知道，有些油脂是好的，像是坚果、酪梨、橄榄油等富含不饱和脂肪酸，适度摄取有利健康，甚至对瘦身也有好处。

不过，就算是健康的油脂，也不代表就可以肆无忌惮拼命吃。否则，吃太多还是会摄取过多的热量，结果还是变胖了。比如说，很多人会边看电视边吃腰果、开心果之类的坚果，一把接着一把超顺口，热量就很容易超标!