这样饮食健康减肥瘦身 健康减肥日常饮食

摘要：鸡肉 以鸡胸肉等富含蛋白质的食物为中心的低糖质饮食，减少糖分摄取，积极摄取蔬菜和鸡肉为。为了不让内脏受寒，反而造成代谢率降低，蔬果以温热的蔬菜为主，少吃生菜沙拉，此外三餐饮食保持规律，不会特别挨饿。 多喝水 每天多补充水分，可让全身的血液循环

鸡肉

以鸡胸肉等富含蛋白质的食物为中心的低糖质饮食，减少糖分摄取，积极摄取蔬菜和鸡肉为。为了不让内脏受寒，反而造成代谢率降低，蔬果以温热的蔬菜为主，少吃生菜沙拉，此外三餐饮食保持规律，不会特别挨饿。

多喝水

每天多补充水分，可让全身的血液循环变好，促进新陈代谢，也有助于排出体内囤积的毒素和老废弃物。矶山沙也加每天一定会喝1.5公升的水。

瘦身操

日本女星成功瘦下10公斤而引起话题的超红瘦身操，结合舞蹈动作的瘦身操CORE Rhythms，矶山沙也加表示比起使用激烈的运动来减肥，观看影片跳瘦身操比较容易，每天都会进行40分钟。

半身浴

半身浴能够让身体内侧，特别是内脏温暖起来，活化内脏的机能。如此一来血液循环以及新陈代谢变好，让毒素排出体外，不仅具有排毒效果，能让皮肤变好，还可提高基础代谢。

打造容易瘦的环境

不使用容易累积压力的方法刻意瘦身，而是打造容易瘦下来的生活习惯与环境，健康的饮食内容和充分摄取水分，适当的活动身体。突然的断食和激烈运动，反而会是减肥容易失败的原因。