这样打造易瘦体质 易瘦体质减肥法

摘要：按摩打结的筋膜 不知道各位是否发现，每当压力大时，就会对每件事感到厌烦，运动都不想动，正是这个原因，而轻松解决压力的最佳方法，就是肌筋膜伸展操。 我们可以按摩打结的筋膜，藉由「放松」来消除压力，试着打开紧绷的胸部、放松沉重的头部、採取放松的

按摩打结的筋膜

不知道各位是否发现，每当压力大时，就会对每件事感到厌烦，运动都不想动，正是这个原因，而轻松解决压力的最佳方法，就是肌筋膜伸展操。

我们可以按摩打结的筋膜，藉由「放松」来消除压力，试着打开紧绷的胸部、放松沉重的头部、採取放松的姿势躺在滚筒上，就可以感觉到唿吸变稳定，心情也变得比较自在。

提高体温体内的废物更容易排出

原本僵化的肌肉放松后，血液循环也会跟着变好，提高体温，体温一旦升高，就能促进新陈代谢，使体内的废物更容易排出，体脂肪也不会一直堆积在体内，打造良性循环，消除压力，身体自然能培养成易瘦体质。

短时间内放松筋膜，还能使敏感的交感神经变安定，交感神经分布的位置，是从位于胸部的嵴椎开始至上腰处，是遍布于内脏的神经，交感神经可以使心脏快速跳动，也会使血管收缩、瞳孔放大，交感神经如果不安定，可能会使人因压力而罹患焦虑症、忧郁症等。

长时间坐在椅子上血液循环会出问题

现代人身体浮肿的情形越来越严重了，不论是整天以相同姿势坐在书桌前的学生，或是久坐电脑桌前的上班族，都在寻找自己生病、浮肿、肥胖的原因是甚么。

基本上，长时间坐在椅子上不动，血液循环当然会出问题，进而导致从小孩到老人，每个人都有普遍痛症：肩颈僵硬、腰部难以伸直，膝盖酸痛、脚踝浮肿酸麻等。

身体上的不适会造成我们的身材走样

而这些身体上的不适，不仅会造成我们的身材走样，还会使我们专注力下降，对课业、工作带来极大的影响，身体的某个部位淤塞不通，就意味着身体循环变差、肌肉或筋膜打结等问题已经发生，同理，若能将身体的结或淤塞的部位疏通，就能让浮肿，甚至连酸痛都一併改善，更能矫正姿势，重拾良好体态。