走路腿抬不高　恐为老化前兆

摘要：（走路腿抬不高 恐为老化前兆／取自优活健康网） （优活健康网编辑部／综合整理）常听人说：「老化从腿部开始。」经由我多年的授课及研究，这句话是真的。当年龄增长时，最令人对「老化」有感的，不正是腰、腿呈现的退化吗？因为肌肉机能与平衡感都减弱了，

（走路腿抬不高　恐为老化前兆／取自优活健康网）

（优活健康网编辑部／综合整理）常听人说：「老化从腿部开始。」经由我多年的授课及研究，这句话是真的。当年龄增长时，最令人对「老化」有感的，不正是腰、腿呈现的退化吗？因为肌肉机能与平衡感都减弱了，无论或站或走、还是跑步，日益衰退的腰力和腿力，都令人愈来愈常感到自己「上了年纪」。

11项徵兆代表老化已经开始

听到我这么说，或许很多人认为「还早啦」、「我还很年轻」……不过，真的是这样吗？事实上，很多人的老化都是从30几、40几岁时开始的。比方说，你是否有过以下这些经验？

1）　地面只是稍微凹凸不平，却老是会绊到脚。

2）　虽然没有绊到脚，走路时脚底总是抬不高、不停摩擦地面。

3）　经常撞到小脚趾。

4）　觉得爬楼梯很吃力。

5）　站着穿鞋或穿袜时，无法保持平衡、身体摇摇晃晃。

6）　坐在椅子上时，双腿会在不自觉张开。

7）　明明是个小水洼，却无法轻易跳过（要跳之前会犹豫一下）。

8）　搭电车或公车时，站一下就觉得累。

9）　站起来时，嘴里忍不住发出「呦～咻」的吆喝声。

10）　双脚冰冷或水肿的情形变得比以前严重。

11）　走路时经常被后面的人超越。

腰腿衰退会从年轻开始

以上都是腰腿开始老化的警讯，若是有任何一个情况都该有所警惕。事实上，目前研究已知：腰腿的衰退和身体其他机能相比，会在较年轻的阶段开始。（本文摘自／效果惊人！1:1逆龄步行法／商周出版）