孕妇能吃针良鱼吗 针良鱼怎么做好吃

摘要：孕妇能吃针良鱼吗 孕妇是可以吃针良鱼的，针良鱼中的蛋白质和脂肪丰富，可以满足准妈妈对营养的需求，孕期身体状况会发生不少变化，很多准妈妈都会感到疲惫，这是孕期的正常反应，这时候吃些针良鱼是不错的选择，可以减少疲惫状态。 而且针良鱼中的矿物质元

孕妇能吃针良鱼吗

孕妇是可以吃针良鱼的，针良鱼中的蛋白质和脂肪丰富，可以满足准妈妈对营养的需求，孕期身体状况会发生不少变化，很多准妈妈都会感到疲惫，这是孕期的正常反应，这时候吃些针良鱼是不错的选择，可以减少疲惫状态。

而且针良鱼中的矿物质元素也是较为丰富的，不管是维生素还是微量元素都能带来充足的营养补充，尤其是其中含有的B族维生素，它有助于胎儿的发育，还能促进胎儿视力发育，帮助宝宝补充钙质。

但是针良鱼也不能大量食用，你知道吗，在针良鱼中含有大量的胆固醇，而摄入过多胆固醇是会让身体遭受损伤的，引起各种心血管疾病，准妈妈们也得注意哦！

针良鱼怎么做好吃

【香煎针良鱼】

准备材料：针良鱼、盐、面粉、胡椒粉、料酒、葱、姜

做法：

1、针良鱼放入水中，去头去内脏洗干净，切段。

2、把切好的针良鱼放入碗中，加入盐、料酒、胡椒粉、生姜，腌十分钟左右。

3、将腌好的针良鱼在面粉里滚一滚，至全部都沾满面粉。

4、热锅热油，下裹有干面粉的针良鱼，小火慢煎，一面煎好换另一面即可。

针良鱼有什么营养

针良鱼的营养价值高吗？答案是肯定的，针良鱼中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B2、维生素E等营养元素，作为身体重要的营养补充，经常吃些针良鱼很不错呢！

针良鱼中含有的蛋白质是一种优质蛋白，易于被我们人体所吸收，对于身体的正常运作是有帮助的。而针良鱼中的微量元素也是一大亮点，钙、铁、磷、镁、锌、钾等都是我们人体必须的矿物元素，可以给健康加分。

针良鱼中的脂肪酸也能给健康带来不少益处，它具有降糖、护心和防癌等功效，尤其是对于老年人来说，是一种不错的保健食材。