瘦小肚子的瑜伽方法

摘要：肚子上的赘肉，一直是困扰很多女性的问题，而且这些部位减肥起来，似乎比较的困难，所以现在很多的女性，尝试各种各样的瘦肚子方法，都不起不到效果，那么下面就为大家推荐一下，瘦肚子的瑜伽动作，利用这些动作瘦肚子，绝对是比较安全有效的，希望可以给大

肚子上的赘肉，一直是困扰很多女性的问题，而且这些部位减肥起来，似乎比较的困难，所以现在很多的女性，尝试各种各样的瘦肚子方法，都不起不到效果，那么下面就为大家推荐一下，瘦肚子的瑜伽动作，利用这些动作瘦肚子，绝对是比较安全有效的，希望可以给大家更多瘦肚子的帮助。

扭体侧三角伸展式

瑜伽体位说明：

1、跪立，放松小腹。

2、吸气，自然呼吸，感觉双手向两侧延伸，双手向两侧平举珈1。右手握住自已的右脚脚踝，身体慢慢地向左下沉，

3、呼气1招。自然呼吸，眼睛看左手指尖，

4、左臂慢慢地向右前方延伸1招。眼睛看天空，

5、吸气，整个左臂、上身向左上方翻转珈1。交换方向做，自然呼吸，

6、保持住这个动作30秒～1分钟1招。以及胸部、肩膀的扩张上，

要点：练习时意识力放在髋部和整根脊柱的扭转感1招。

功效：治疗便秘、胃酸过多、肥胖症、肩周炎、神经性腰背痛1招。主要增强脊柱的扭转，更加促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢珈1。放松，

一字展胸式

瑜伽体位说明：

1、仰卧，调整呼吸珈1。中心在脚跟上，

2、脚尖伸直1招。让身体成一字，

3、吸气，腰、胸用力向上，殿部向上抬起珈1。

4、呼气，头向后沉珈1。

5、闭眼，感觉放松，保持这个姿势30秒～1分钟，自然呼吸珈1。

要点：练习时意识力应放在腹部和整个胸部上1招。

功效：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎和肩部的僵硬状态，帮助增中肺活量，美化胸部线只，矫正耸肩的现象珈伽。

如果你也苦恼自己，肚子上一层又一层的肥肉，那么不妨尝试上面所介绍的，这些瘦肚子的瑜伽动作，因为这些动作可以有效的帮助你，燃烧腹部的肥肉，自然而然就可以起到收腹的功效，而腹部变得平坦了，身材也会更加性感。

腹部通常是最难减的部位这里的肉日积月累的非常结实，想要快速的减下去的话还是要有时间的，我们在生活中也要多多的活动一下才行，在结合饮食和运动这样下来方法就会快的许多了，那么快速瘦腹部的方法有哪些呢？下面就来看看吧。

方法1：饭后站立半个小时

饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。

方法2：站立扭腰

空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都坚持，可以甩掉小肚腩。

方法3：洗澡按摩

洗澡时，双手合十放在肚脐部位，然后顺着时钟的方向大大的画圈，从后边骨盆地方开始，刚开始的稍微用些力气，越往左侧越慢，而且力气渐渐开始减弱，反复做这个动作1分钟。

方法4：进食减肥

每天用冬瓜适量煮汤喝，可以利尿，白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮料，能帮助减少肚子上的脂肪堆积。

方法5：转呼啦圈

摇呼啦圈可消耗大量热量，促进脂肪的燃烧，做呼啦圈运动时不宜太快速，次数根据个人情况而定。

方法6：空腹喝水

便秘发生的原因之一是饮水量不足，因为肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。因此早上起床空腹喝杯水，有助于消除便秘，早上空腹喝水，会使肠胃的运作会比平时快，能够增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出，从而减小肚子。

上述的方法绝对是非常真实有效的，许多的一些减肥人士都在用这样的方法来做，不过这个是要长时间的坚持下来才会有的效果，如果你想快速瘦腹部的话这些方法无疑就是最好的，但是也是要经常做的，一旦放松的话就会前功尽弃了。