第一，增强体质，健身效果明显

　　目前普遍流行的广场舞都是有氧运动，有氧运动动可以锻炼全身大部分肌肉，加强肌肉利用氧的能力 促进血液循环，刺激毛细血管增生，提高心肺功能。很多老年人运动能力下降，走路或上楼梯都特别吃力。 往往都是由于心肺功能下降机体缺氧导致的。每天 坚持20-30分钟的广场舞练习可以很好地改善这种情况。当然也有很多中老年女性要追求减肥雕塑体形的效果可以适当降低运动强度把时间延长一点，40-50分钟的有氧运动能够消耗体内脂肪，多做拉伸类的运动可以帮助延长肌肉线条、改善形体。

　　第二，刺激大脑功能，提高记忆力，健脑

　　随着年龄的增长脑功能会逐渐下降，同时我们会发现大脑用得越少功能下降越快，这就是所谓的用进废退，所以整天坐沙发上看电视对中老年人而言是非常不好的生活方式，清晨或傍晚中老年人去广场上跳舞可以接触到户外环境舞步虽简单但也需要记忆，运动时肢体和人脑要互相协调这些都会刺激大脑功能有利于延缓脑衰老改善记忆力。

　　第三，改善情绪，舒缓压力，健心

　　老年人在家很多时候觉得孤独，而中年人拼搏职场，也会觉得疲惫，那么到广场上去跳一跳舞，结识新朋友，在音乐的旋律中运动起来甩掉低沉的心情和工作的压力，这可能正是中国式广场舞受欢迎的原因，同时，运动可以使中老年人大脑分泌更多的多巴胺，激发大脑内的“奖赏机制”，也有利于中老年人产生愉快的情绪。