跳起广场舞 全身热腾腾 出汗要小心

来源:广场舞之家 栏目:广场舞资讯 时间:2015-01-12 09:16

  寒冷的冬天挡不住老年人跳广场舞的热情,小编每次缩着脖子路过那欢乐的音乐声时,都对跳得热气腾腾的叔叔阿姨们一阵佩服。

  跳广场舞是非常好的健身方式,不过小编最近咨询了一下专业人士,跳广场舞也有一些注意事项,尤其是冬天要多留心。

  首先,冬天在室外跳广场舞最好选择在中午,这时候阳光相对充足,血管受冷空气刺激影响相对较小,而且可以晒太阳促进钙的吸收。

  其次,跳舞之前要热身,跳广场舞时随着音乐不断地扭动、跳动、转圈,会给下肢负重的关节增加负担。跳之前可以简单地压腿、开肩等。

  此外,跳舞时间不超过1小时为宜,动作不宜太过激烈,如大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作。跳完舞后应做一些舒缓活动来放松,可以重复跳舞前的拉伸动作。

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