可以补充维生素B的食物有哪些

摘要：可以弥补维生素B的食物有小米。小米不只含有丰富的维生素B,一起还含有磷等矿物质,对身体是非常有好处的,也可以把小米和大米混合在一起做饭吃,不只滋味好,还能吸收到营养,而且小米还有很好的养胃成效,在杂粮里边算是口感比较好的了,所以平时可以多使用小米做

可以弥补维生素B的食物有小米。小米不只含有丰富的维生素B,一起还含有磷等矿物质,对身体是非常有好处的,也可以把小米和大米混合在一起做饭吃,不只滋味好,还能吸收到营养,而且小米还有很好的养胃成效,在杂粮里边算是口感比较好的了,所以平时可以多使用小米做饭。另外,动物的肝脏对弥补维生素B也是非常有好处的,特别是猪肝和鸡肝,但是因为肝脏是分泌毒素的地方,所以购买的时分要当心一些,通过肝脏来弥补维生素B并不是所有人都适合的,三高人群就不适合吃这类食物。

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还有便是一些蔬菜类中所含的维生素B比较充足的。不过维生素B比较多的蔬菜首要存在于根茎类蔬菜,比如说花菜,西兰花,卷心菜,莴苣等等。在咱们日子中最常见的土豆地瓜也都算在内。其间,维生素B1的首要来源是豆类、糙米和牛奶。而我们所熟悉的维生素B5、B6,首要成分也来自于瘦肉、果仁、糙米和香蕉、蔬菜等,主张我们一定要依据自己的实际需要来选择弥补。

其实维生素B并不是咱们单一以为的维生素B元素,而是有很多的。弥补维生素B其实是相对复杂的,因而主张我们一定要做出具体了解,并且依据自己的实际需要来选择食物。