养生新花样：早上“五要” 晚上“五不要”

摘要：清晨四个要： 第一、早上洗澡 早上洗澡对促进血液循环有很好的作用，使其更加的旺盛，而且早晨洗澡后浴液的芬芳和清洁后的感觉可以使人身心愉悦，让人一整天的精神都很饱满，所以早上很适合洗澡。 第二、慢慢起床 早上如果突然猛起床，会导致血液往上冲而引

　清晨四个要：

　　第一、早上洗澡

早上洗澡对促进血液循环有很好的作用，使其更加的旺盛，而且早晨洗澡后浴液的芬芳和清洁后的感觉可以使人身心愉悦，让人一整天的精神都很饱满，所以早上很适合洗澡。

　　第二、慢慢起床

早上如果突然猛起床，会导致血液往上冲而引发血压突变，从而造成头晕等不良症状。所以早上醒来后，先躺在床上稍微活动一下全身等大约5分钟后再起床。要是你经常会感觉没睡醒起不来，可以闭上眼睛做一些拉伸身体的小动作很利于清醒。

　　第三、早上去上厕所

早晨养成大便的习惯对身体一直都是很有利的，所以如果你还没有这样早晨如厕的习惯，可以多吃一些像白菜、白薯等之类的含高纤维的食品，然后在早上无论是否想上厕所都去上一下，这样时间长了习惯就会养成了。

　　第四、早上喝水

人经过一夜的休眠导致身体严重缺水，此时喝一杯温水，可以有效补充人体所需的水分，还利于对肠胃的清理排毒。