肠道年轻颜值飙升 6个护肠tips让你健康“肠”在

摘要：让肠道更年轻的方法在这里 1、每天食用高纤维食物 多吃薯类、全麦类等狮山纤维，可促进肠道蠕动，带走结肠中的腐败菌。 2、戒掉生活陋习 戒掉生活中的陋习，如吸烟、酗酒、饮食无节等。 3、晨起喝一杯温水 喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。当然

　　让肠道更年轻的方法在这里

　　1、每天食用高纤维食物

多吃薯类、全麦类等狮山纤维，可促进肠道蠕动，带走结肠中的腐败菌。

　　2、戒掉生活陋习

戒掉生活中的陋习，如吸烟、酗酒、饮食无节等。

3、晨起喝一杯温水

喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。当然，老胃病还可以喝丁香茶，丁香茶养胃润肠。坚持每天起床后喝一大杯温开水，起到润滑肠道，清除毒素的作用。

　　4、保持肠道菌群平衡

肠道有益菌的数量是肠道健康的基础。日常饮食中多吃一些富含益生菌和益生元的食物，例如，泡菜、葡萄酒、豆豉等。对于肠道有问题的人而言，例如腹泻、便秘、长期吃药的人，通过食物补充益生菌可能满足不了，最好可以补充高纯度的亦舒堂益生菌菌粉。

　　5、保持乐观情绪

肠道能感受到大脑反应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。每天保持开心乐观，利于肠道内环境的稳定。

　6、多给肠道做运动

可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助于促进肠蠕动，加速粪便排出，能有效防止肠道老化。