长寿的秘诀看这里 养生5大好习惯就行了

摘要：让你更长寿的5个习惯 1、爱喝茶 喝茶其实能有助养生让你更加长寿，最好是当天新沏的茶。像超市里的即饮红茶则没有这样的健康效果。 2、 愿意步行 每天坚持步行30分钟的人，不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。 3、很少喝碳酸

　　让你更长寿的5个习惯

　　1、爱喝茶

喝茶其实能有助养生让你更加长寿，最好是当天新沏的茶。像超市里的即饮红茶则没有这样的健康效果。

　　2、 愿意步行

每天坚持步行30分钟的人，不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。

　　3、很少喝碳酸饮料

可乐中的一种着色添加剂会增加动物患代谢症候群的风险。代谢症候群是一种代谢异常聚集现象，主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因子的不正常等等，这些因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。

　　4、爱吃紫色食物

一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韧性，有助预防心脏病和老年痴呆症。

　　5、不喜欢吃富含肉类的快餐

美国癌症研究院的一项报告显示，每周吃红肉超过18盎司会增加患结肠癌的风险；每天吃3.5盎司加工过的熟食肉类，比如热狗、腌熏腊肉等，患结肠癌的几率会增加42%。