孩子几点睡觉最能长高个呢

摘要：现在的父母都比较关心孩子的身高变化情况，我们都知道孩子的身高有一些遗传的因素，我们都无法选择。但是现在越来越多的家长发现很多后天的因素会导致孩子不长个。睡眠不足就是其中之一，一些孩子因为玩手机而晚睡，那么孩子几点睡觉最能长高个。下面我们一

现在的父母都比较关心孩子的身高变化情况，我们都知道孩子的身高有一些遗传的因素，我们都无法选择。但是现在越来越多的家长发现很多后天的因素会导致孩子不长个。睡眠不足就是其中之一，一些孩子因为玩手机而晚睡，那么孩子几点睡觉最能长高个。下面我们一起来看看吧。

一、长个高峰期在夜间

想要长个，就必须先认识“生长激素”，而这种激素并不会在白天分泌，而是主要在夜间分泌。人体生长激素分泌得越多，就越容易长高。而据科学家研究发现，晚上21：00-凌晨1：00是生长激素的分泌高峰期，倘若错过这个时间段，就难以补回来。脑垂体要帮助人体分泌多种激素，生长激素只是其中之一，所以它是不可能每分钟都在分泌的，而是集中于夜间时间段。

二、睡得越迟，长得越矮

那么一到21：00，生长激素就会大量分泌吗？很显然不是，它的前提条件是宝宝必须处于深度睡眠。所以，如果这个时间段宝宝没有睡着或是只是进入浅睡眠，那么生长激素会分泌得很少。孩子睡得越迟，生长分泌激素就越少，个子也只会越矮。

我们身边有很多高人，如果你问有高人有什么方法可以长高，一般都会听到早点洗洗睡吧。大家不要以为这是玩笑话，这话还真不假，孩子平时的睡眠时间和质量确实会影响身高的生长。孩子几点睡觉最能长高个，上文搜罗的具体时间是值得大家参考的。

有的时候人们看待问题，总是会把简单的事情变得很复杂，从而把自己困在里面出不来，这可能就是所谓的关心则乱吧，这方面尤其体现在父母对于孩子的问题上面，不论什么都容易出现上面所情况，就比如说对于孩子的身高吧，很多的家长都很担心孩子身高矮小该怎样长高这个问题，下面就一起来看看吧。

从医学角度来说，除了遗传因素影响之外，营养、运动和睡眠是最好的长高药，是孩子长高的“三块基石”、“三驾马车”。这三点是最基本的，如果这三点都没做到，即使去用所谓的“增高药”，也是事倍功半。

长高药之一：蛋白质

首先是蛋白质，家长要鼓励小朋友多吃含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等，每天最好两杯牛奶（一杯150-200ML），1-2个鸡蛋，这是最低要求。其次是矿物质，主要是补充骨骼生长所需的钙、磷的需求，孩子应多吃牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带、紫菜等食物以补偿生长所需的矿物质。第三是微量元素，其中锌是身高增长的关键因素，

长高药之二：运动

促进长高的运动主要是纵向跳，通过刺激长骨的骨板达到长高的目的，比如，打篮球、跳绳，每天坚持跳绳10-15分钟，次数大概1000下左右，长期坚持就能达到比较好的效果。

长高药之三：睡眠

睡眠非常重要，对孩子来讲，晚上休息好，白天才能学得更快。生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。

通过看了上面的内容，对于孩子身高矮小该怎样长高的问题大家也有了了解，可以说身高除了遗传的影响外，还有很多的原因会对它造成影响，因此，家长朋友们也不用着急，其实只要做好了营养、运动、睡眠，是一定会有改善的。