儿童轻度肥胖如何调整

摘要：不管怎么样，儿童轻度肥胖的问题也需要家长提前做好准备，帮助孩子提前摆脱肥胖的魔爪。然而，儿童轻度肥胖的调整是个长期的过程，它需要综合各个方面的因素，所以，父母一定要在孩子身边做好监督，同时还要让孩子了解自己轻度肥胖的危害。具体来说，儿童轻

不管怎么样，儿童轻度肥胖的问题也需要家长提前做好准备，帮助孩子提前摆脱肥胖的魔爪。然而，儿童轻度肥胖的调整是个长期的过程，它需要综合各个方面的因素，所以，父母一定要在孩子身边做好监督，同时还要让孩子了解自己轻度肥胖的危害。具体来说，儿童轻度肥胖如何调整？

1．膳食调整：

儿童正处在生长发育的关键时期，为了保证儿童正常发育的需要，足够的营养是非常重要的，其原则是保证蛋白质（低热能）的摄入，减少热能的摄入和提高膳食质量，不盲目节食。平时应多吃些新鲜蔬果、粗粮、豆制品等；避免大吃大喝，高脂快餐、软饮料、甜食、冷饮、巧克力等。

2．合理运动：

最佳的运动方案应该是除了在户外活动时完成高密度、低强度的运动量外，还要强调每天应有一定时间的体力活动（大约累计1小时）和减少久坐的时间（不应有每次超过1小时）。

3．培养良好的行为习惯：

矫正不良的饮食行为，改变不合理的进餐习惯，避免晚餐吃得过晚、过饱；改变餐间吃零食和吃夜宵的习惯；改变狼吞虎咽的习惯，培养细嚼慢咽的良好习惯；记好运动日记，使每个肥胖幼儿都能动起来，自觉完成每天的运动量。

儿童轻度肥胖的调整要从以上三个方面出发，大家应该清楚了吧。首先，儿童轻度肥胖要从饮食上做调整，既要保证儿童每天的营养摄入全面，又要保证儿童能够从中减下肥来。再者，儿童们每天都要出去运动，同时，还要养成良好的生活习惯。

近些年来，越来越多的家长都被孩子性早熟的问题烦恼着。而造成儿童性早熟的最主要的原因是食用了含有激素的食物。其实孩子的日常饮食的问题家长在生活中的时候是完全可以注意到的，想要预防儿童性早熟，最重要的还是需要从这几点入手。下面也给大家介绍下关于儿童性早熟的预防。

早期发现，及时有效的治疗不仅可以阻止第二性征的进一步发展，逆转已存在的第二性征，使患儿获得正常的心理状态及期望达到的成人期身高，还可通过性早熟的诊治，发现和治疗引起性早熟的一些原发病，如颅内肿瘤、原发性甲状腺功能低下、性腺肿瘤、肾上腺增生或肿瘤等。男孩性早熟时，伴有肿瘤的机会比女孩大得多，不可掉以轻心。

避免摄入含有性激素的食物及药物。对平时健康(健康食品)的孩子，不必另加滋补品。平时体弱多病、厌食、盗汗的孩子，可选择适当的补品，但应在医生指导下使用，以避免不必要的副作用。此外，孕妇(孕妇食品)及乳母不要用含性激素的补品及护肤品。应将避孕药放在孩子拿不到的地方，避免孩子误服。

适当控制饮食，尤其要避免含油脂多的食品，少吃甜食，宜多吃新鲜蔬菜和水果。营养(营养食品)过剩，脂肪过多，易促进性发育。

想要做到儿童性早熟的预防也是非常的简单的，家长们只要在平时的时候不要给自己孩子吃太多营养过剩的食物，同时尽量避免带孩子去吃一些油炸类的垃圾食品。尽量在生活中的时候吃一些健康的食物，同时多参加一些体育锻炼。