如何培养孩子午睡的习惯好

摘要：很多孩子都会有午睡的习惯，但是午睡的习惯却不好，很多孩子午睡的时间一定也不正规，每次睡觉都会用太多的时间，还有很多孩子吃了午饭之后就会马上睡觉，睡觉的时间很长，导致每天睡觉下来一副病怏怏的身体，一点精神也没有，如果孩子长期这样的午睡习惯，

很多孩子都会有午睡的习惯，但是午睡的习惯却不好，很多孩子午睡的时间一定也不正规，每次睡觉都会用太多的时间，还有很多孩子吃了午饭之后就会马上睡觉，睡觉的时间很长，导致每天睡觉下来一副病怏怏的身体，一点精神也没有，如果孩子长期这样的午睡习惯，那么对孩子的身体伤害是很大的，我们给如何来培养孩子的午睡习惯呢？

1、培养幼儿正确的睡姿，右侧卧睡，不趴着睡不蒙头睡。

2、幼儿在成人的帮助下睡前脱掉外衣鞋子，放在固定的地方，会盖好小花被，起床时穿上外衣和鞋子。

3、让幼儿安静就寝，醒后小便轻轻地走路，不大声讲话，不吵醒别人。

4、培养幼儿不憋尿、不尿床、及时小便的好习惯。

5、午睡时不咬被角和拉链，不吮手指，不拿小石子、钮扣、玻璃球等危险物品，注意安全。

我班是采用以下方法培养小班幼儿良好午睡习惯的：

个别教育。

幼儿来自于各个地方、家庭，他们之间也存在着个体差异，因此养成的睡眠习惯也不同，在午睡中我根据孩子的不同情况有针对性地进行个别教育。如孙杰小朋友刚入园时不论活动、吃饭、午睡都抱着一只小熊长毛绒玩具，他妈妈说从小就养成了这个习惯，要求老师帮他改掉这个毛病。开始午睡时我给他拿走，他又哭又闹不睡觉，我只好给他，一连几天长毛绒玩具有时掉在地上，有时拖在地上，每当这时我给他讲道理说毛茸茸玩具脏了上面有细菌，拿着它手上沾上细菌会生病的，有意识地让他明白整天拿着长毛绒玩具不好。有一天午睡我趁他睡着了把玩具藏了起来，他醒后向我要玩具，我说：“你的玩具太脏了我给你洗了。”第二天他又向我要，我说还没晒干呢，然后转移他的注意力，我陪他玩积木、讲故事、做游戏，渐渐地他不要了，不拿它也能正常午睡，正常活动了。

给孩子培养午睡习惯的时候就可以选择这些方法，那么对孩子的身体发育来说也是最有利的，孩子的午睡时间不能超过两个小时，如果两个小时超过了，那么孩子的头脑就会被睡得昏沉沉的，所以才会出现我们说的病怏怏，并且没有精神的现象，孩子午睡的时候一定要注意房间里面的温度，不能受凉，也不能受热。

孩子每天坚持午睡的话也是一种养生的好方法，通过午睡能够让孩子的身体快速的发育，也对孩子的身体发育有着更好的效果，而每个孩子午睡的时候习惯都是不同的，很多孩子会早睡，但是很多孩子午睡时间很晚，但是起床的时间也是很晚的，这样对孩子晚上的睡眠影响就大了，所以说必须要培养出良好的午睡习惯，那么如何来给孩子培养呢？

一、合理安排孩子的睡眠时间 要想孩子养成良好的午睡习惯，家长首先应该安排好孩子的睡眠时间，让孩子尽量早睡早起。因为如果孩子早上起得太晚，中午肯定会没有睡意。一般来说，孩子晚上睡10-11个小时，中午睡1-2个小时为宜。晚上睡多了，不利于中午睡觉，中午睡多了，又不利于晚上睡觉。

二、按时午睡 要想孩子养成良好的午睡习惯，家长每天要合理地安排孩子的生活，按时安排孩子午睡。到了午睡时间，家长可以说“该睡午觉了，睡醒再玩”，使孩子形成一种概念，即午睡和吃饭一样，是一天生活中不可缺少的内容之一，而不是可做可不做的事情。

三、坚持午睡 要想孩子养成良好的午睡习惯，家长还要让孩子每天坚持午睡。孩子刚开始午睡时，肯定不习惯，也许会睡不着。此时家长不要因为孩子睡不着就让孩子放弃午睡，而应该让孩子不管睡得着睡不着都要躺在床上，进入午睡的状态。这样坚持下去，慢慢地孩子就会养成午睡的习惯了。

四、营造午睡环境 要让孩子养成良好的午睡习惯，家长还要为孩子营造良好的午睡环境。比如拉上窗帘让光线暗一些;大人的动作、言语要轻，让室内尽量安静一些;午睡时间家里其他人都不看电视、电脑，排除一切人为地干扰等。 亲爱的家长朋友，您的孩子养成午睡习惯了吗？没有的话，赶紧试一试吧！

给孩子培养的时候其实最好的榜样就是大人，如果大人每天按照这样的时间来给孩子安排，让孩子尽快入睡，中午早早的吃饭，然后中途在休息一个小时，这样孩子午睡的时间不耽误，也不会让孩子有肚子不舒服，消化不良的现象发生，当孩子午睡的时候一定不能超时，最好是不超过两个小时。