小孩子怎么练肌肉好呢？

摘要：很多孩子从小就喜欢运动，也很想像别人一样能够拥有发达的肌肉。然而孩子们在锻炼身体的时候，还是不能像成年人那种强度的，这样很容易影响到孩子成长。如果能够采用正确的方法来锻炼，不但能够有助于促进身体的发育，还能练出肌肉来，那么小孩子怎么练肌肉

很多孩子从小就喜欢运动，也很想像别人一样能够拥有发达的肌肉。然而孩子们在锻炼身体的时候，还是不能像成年人那种强度的，这样很容易影响到孩子成长。如果能够采用正确的方法来锻炼，不但能够有助于促进身体的发育，还能练出肌肉来，那么小孩子怎么练肌肉好呢？

儿童期，孩子在小学开始学习时，除了各种游戏及跑跳等增强下肢肌力的活动外，练习跳绳也是既增强下肢又锻炼上肢肌力的好方法。同时还可进行一些仰卧起坐、爬竿、掷沙袋或做沙袋操等。这些对孩子增强力量十分有益。由于是徒手或较轻的负荷，因此，对孩子各器官功能的发展无任何不利影响。

少年发育期，肌肉力量的发展较快，而骨骼肌肉也比儿童期增强，因此可开始进行一些轻负荷的负重练习。但在青春期初期，即初中一、二年级时，力量练习一般仍应以自身体重练习(如俯卧撑、引体向上，双臂屈伸等)、器械体操练习及轻负荷(如哑铃、拉力器、实心球等)为主，不要进行杠铃等负重练习。

安排肌力锻炼应注意以下几点：

1、儿童少年正处在生长发育旺盛时期，肌肉力量锻炼要与身体全面锻炼相结合，因为力量锻炼对神经肌肉效果明显，而对心肺锻炼效果并不显著，结合进行可使全身各器官功能及速度、耐力、灵活等各种素质得到全面发展。

2、儿童少年心脏功能还较弱，对肌肉用力时憋气不易很好适应，因此，在安排力量练习中，一方面负荷要轻，一次持续的时间要短些，另一方面要教会儿童少年利用正确呼吸，避免较长时间憋气。

3、要教会儿童少年在每次肌肉力量练习后，注意做好肌肉的放松整理活动，促进肌肉血液循环，培养肌肉主动放松能力。

通过上面的介绍，大家对小孩子怎么练肌肉好呢也都很清楚了。家人们对孩子的发育成长乃至健康状况还是需要重视起来的，如果孩子锻炼的强度太大，身体本身承受不了，就会导致身体受损，而且锻炼肌肉期间也要注意营养的补充。

孩子的健康问题一直是家长们比较担心的，因为孩子还小，比较的捣蛋顽皮，所以很多时候，也会在无形当中，让自己接触或者是吃了一些有毒的东西，这给他们的健康自然就会产生危害，例如很多的家长都会遇到的，小孩子误食蚊香。那么面对这样的问题，应该如何解决呢？

最好去医院检查一下。因为一般蚊香类的产品都含有驱蚊子的成分，这些成分是具有一定的毒性的。不小心误食后处理方法：1、可以喝大量的牛奶，因为牛奶有催吐的作用。二是大量喝水。

这种情况可以给孩子多吃一些含纤维素高的食物，一般的圆形的物体对于身体损害较小，不要过于担心.也可以去医院检查一下看看.，如果宝宝的一般状态较好，没有出现呼吸困难、哭闹等情况，应该问题不大，可以多给宝宝喝水，多吃些蔬菜和水果，按摩腹部，促进宝宝排便，并观察宝宝排便情况，如果一直不排便，最好到医院检查一下

小如果小孩子误食蚊香之后，一定要注意观察，他们的身体症状反应，因为要一点的话，可能就没有什么反应，但是如果是产生了中毒的反应和症状之后，那么一定要及时的采取应对措施，或者直接带宝宝到医院接受治疗。