小孩个子怎样才能长高

摘要：如果家长们听到别人说，自己的孩子为什么那么小都不长个的话，相信都会比较的担心吧，因为孩子总是不长个，其实对他今后的生活工作也是会产生一定影响的，所以家长们也应该注重一些有效的方法帮助孩子长高，而现在我们就具体去了解一下，让孩子长高的有效方

如果家长们听到别人说，自己的孩子为什么那么小都不长个的话，相信都会比较的担心吧，因为孩子总是不长个，其实对他今后的生活工作也是会产生一定影响的，所以家长们也应该注重一些有效的方法帮助孩子长高，而现在我们就具体去了解一下，让孩子长高的有效方法。

1、膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。

2、蛋白质要足够青少年发育期，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。食物以畜瘦肉、鱼虾肉、禽蛋类、乳类、豆类及其制品含蛋白质丰富。此外，胶原蛋白和粘蛋白是构成骨骼的有机成份，青少年应及时补充，食物中肉皮、猪蹄、鸡、鱼、甲鱼等均富含胶原蛋白和粘蛋白。推荐阅读：青少年怎么才能长高

3、补钙要适当据调查，缺钙儿童补钙者比不补钙者个子高得多。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，而血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲，从而使身体变矮。含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。

想要让孩子长高，那么绝对不能够缺乏营养，因为身体缺乏营养的话的就不利于骨骼发育，让孩子受到一些疾病的影响，所以我们应该从孩子的健康饮食着手，注重各种营养物质的补充， 比如蛋白质，各种微量元素都是不可缺少的。

作为家长当然是希望自己的孩子长高长壮，但是很多时候，却发现孩子比同龄人要稍微矮小所以很多家长会比较的焦急，那么对于小孩子而言，如何才可以帮助他们快速长高，以及在，生活当中哪一些运动可以帮助他们长高呢，现在就为大家详细介绍一下这些运动吧！

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；

下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

上面介绍的这些运动都非常的简单，但是对帮助孩子长高却可以达到很好的效果，所以小孩子长高问题，并不是说一定要去购买什么长高的药物，注重运动才是比较安全健康的助孩子长高的方法，同时这种方法对锻炼身体也是比较有利的。