儿童怎么长高个子呢

摘要：有的孩子，因为先天父母遗传基因，加上平时营养不够均衡，导致个头看过去比正常的孩子要矮。对于一些较为敏感的孩子，就会产生自卑感，有的还会影响到孩子的生活和学习。此时就有部份家长想要了解，怎么样才能让儿童长高个子呢？那么接下来我们就来一起了解

有的孩子，因为先天父母遗传基因，加上平时营养不够均衡，导致个头看过去比正常的孩子要矮。对于一些较为敏感的孩子，就会产生自卑感，有的还会影响到孩子的生活和学习。此时就有部份家长想要了解，怎么样才能让儿童长高个子呢？那么接下来我们就来一起了解下，儿童长高个子的一些实用方法吧。

一、猪肝鸡蛋

新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。

二、鸡蛋黄粉粥

新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

三、脂肪和脂肪酸是法宝

身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

通过以上对于孩子长高个的几种实用方法的祥细介绍，在日常生活中家长可以给孩子多吃一些含钙高的食物，必要时也可通过钙片来进行补充。同时除了营养充分以外，锻炼也是不可缺少的。平时可多参加体育锻炼，尤其是打篮球或是跳跃类的运动。

家长都希望孩子能有一个高高的个子，但是有些孩子却明显低于同龄人，这不仅是由于遗传因素，还有其他的因素，而且孩子个子矮的话多容易产生自卑心理，经常觉得自己低人一等，长大后也没有自信，并且，有不少比父母高很多的孩子，遗传不能控制，40%的后天因素却是可以控制的，下面就为大家介绍一下儿童怎么样能长高呢。

激素分泌

身高取决与人体生长激素的分泌，特别使4个重要腺---甲状腺、脑垂腺，胸腺与性腺。侏儒症患者脑垂提分泌的生长激素明显不足；性腺发育不全的女性，身高大约都在1。4米以下；患甲状腺疾病也会影响身高。

健康状况

孩子在5岁以前生长速度最快，每年能长20厘米，到5岁时则稳定在每年6厘米左右。进入青春期又加快到每年10厘米，其后增加基本停止。在这个阶段，许多疾病如贫血、慢性感染，消化不良等都会抑制生长，内分泌失调也会影响生长。

体育锻炼

体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。椐统计：同年龄、同性别的孩子，经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。

微量元素

研究发现，身体缺钙的骨骼则会停止生长，而且还会得软骨病；缺锌的孩子，不仅食欲不振，而且身高及体重都不及同龄儿童。

性成熟期

一般来说，性成熟较晚的孩子，身材较高；性成熟较早的孩子，身材较矮。

阳光照射

适当的阳光照射，会增加体内维生素D的合成，这对胃肠道吸收钙、磷，保证骨骼的正常生长极为重要。

上面所介绍的就是儿童长高的方法，相信大家已经有所了解了，另外想要告诉大家，影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少，还有就是要多吃水果和蔬菜，而且还要有一个良好的生活方式，一定要记得哦。