小孩应该怎么锻炼肌肉呢

摘要：生命在于运动，运动能很好的保持自己的身体健康，随着现代社会节奏的加快，人们熬夜玩手机，天天上网，不健康的生活方式，几乎不怎么运动，导致出现了各种各样的疾

生命在于运动，运动能很好的保持自己的身体健康，随着现代社会节奏的加快，人们熬夜玩手机，天天上网，不健康的生活方式，几乎不怎么运动，导致出现了各种各样的疾病。一日之计在于晨，运动要从小做起，养成良好的习惯，小孩子也要多参加各种运动，那么知道小孩子怎么锻炼肌肉吗，下面来仔细了解一下。

首先要小孩子每天都按时起床，洗漱完了好就去跑步，但不要跑太快，晚上睡觉前夜一定要每天坚持做俯卧撑，这样既有利于孩子的成长，也容易使孩子身体健壮。

人们往往以为锻炼肌力就一定得用负重锻炼，其实不然，徒手锻炼也可发展肌肉力量。在青春发育期前，一般不宜采用负重，日本生理学博士石河利宽教授研究认为，10岁以前采用负重练习不仅无益，反而容易导致损伤；即使到青春期后进行一些负重练习，负荷量也不宜过大。

过重的负荷引起心脏射血的阻力增大，因而容易使心室壁过早增厚而限制心室腔的发展，不利于儿童少年心脏功能的提高。可以采取各种徒手的锻炼方式，让他们的肌肉得到活动，力量获得增强，这应从幼儿期就可开始；而负重锻炼则应在进入青春期后再开始为宜。

小孩锻炼肌肉的方法已经给大家介绍了，内容中为大家介绍到小孩子锻炼不宜过重，适量就好。小孩子正在生长发育的时候，锻炼过重，往往对孩子的生长不利，很多举重运动员都是很矮的，这些就是负重过重的后遗症，希望各位家长们多多注意。

小孩子和大人不一样，他们的身体一般是比较差的，正是这个原因，所以经常会遭受一些疾病的危害，比如说发烧。孩子发烧又有高低之分，就好比小孩发烧43度这种情况就属于高烧。面对如此情况，家长们定然是十分焦急和担心的。那么，当小孩发烧43度的时候，大家可以采取哪些措施进行缓解呢？下面就给大家详细介绍一下。

人体的正常体温是36-37℃，37-38℃是低烧，38-39℃是中烧，39℃以上是高烧，40℃以上属于超高烧。

每个家庭应备有体温表、退烧药，以便应急，发热儿童须每隔1-2小时测量体温一次。幼儿体温在38.5℃以下不宜应用退热剂;当体温超过38.5℃以上可用退热贴或冰敷等物理治疗降温，亦可服小儿退热片适量;当体温超过39℃时，应绝对卧床，敞开包被或松解衣服，使皮肤裸露，头部放置冰袋或冷湿毛巾，尽快到医院诊治;高热惊厥时，患儿表现双眼凝视或上窜，意识丧失，呼之不应，口唇、面部及全身青紫，四肢抽搐，家长应立即按压孩子“人中”穴位(在鼻唇沟中点)，较强刺激持续1-3分钟，直到患儿发出哭声，随后用上述方法快速降温，同时亦要立即到医院诊治。

半岁以内婴儿发高烧时一般不打退烧针，不服退烧药，最佳降温方法是温水擦浴，即洗个温水澡。紧急处理后无论是否退热，都应带孩子上医院就诊。就诊后需要多喝水。喝水有助于发汗散热，还可使体温下降及补充孩子机体丢失的水份。喝水不局限于白开水，可让孩子喝一些他(她)爱喝的果汁、饮料等，既补充水分又补充维生素，或多饮一些汤水。

小孩发烧43度这种情况其实并不多见，因为它是属于一种严重高烧的范畴。不过大家在现实之中如果遇到小孩发烧43度的情况，一定要及时采取物理降温的方法给孩子降温。同时，大家还需要给孩子及时喂食点温开水。最后，大家还要保证孩子身处环境的通风效果。