冬天做这个越做越瘦 运动瘦身减肥方法

摘要：动态伸展左右侧移运动步骤 1第一步 站立将脚打开与肩同宽。 2第二步 双腿交错往左横向移动，约15秒，然后换边，往右横向移动。 3tips 每次做30秒，休息时间40秒，共做3组。 塑身小秘诀 「动态伸展左右侧移」这个动作主要在于培养节奏感、协调性，以及运用髋

动态伸展左右侧移运动步骤

1第一步

站立将脚打开与肩同宽。

2第二步

双腿交错往左横向移动，约15秒，然后换边，往右横向移动。

3tips

每次做30秒，休息时间40秒，共做3组。

塑身小秘诀

「动态伸展左右侧移」这个动作主要在于培养节奏感、协调性，以及运用髋部带动下肢的力量，动作时先以右脚为轴心，身体往右侧倾倒的同时，左脚向右跨在右脚前，而后右脚随即向右跨出，左脚再接续向右跨出，跨在右脚后方，左右脚交替侧向前进，利用髋部摆动双腿，维持上半身稳定的同时，让下半身灵活摆动，对于腿部的侧向肌群，以及髋关节的灵活度，有相当助益。