肠胃健康掌握饮食原则 肠胃不好怎么办

摘要：如何保养肠胃 工作忙碌、压力大、经常外食少蔬果，不少人肠胃道不健康，医师提醒，每天都要摄取足够纤维质，最好掌握天天蔬果五七九塬则，且蔬果颜色尽量丰富、种类多样化，有助促进消化、帮助排便。 纤维质对肠胃很重要 台湾癌症基金会执行长、万芳医院研究

如何保养肠胃

工作忙碌、压力大、经常外食少蔬果，不少人肠胃道不健康，医师提醒，每天都要摄取足够纤维质，最好掌握天天蔬果五七九塬则，且蔬果颜色尽量丰富、种类多样化，有助促进消化、帮助排便。

纤维质对肠胃很重要

台湾癌症基金会执行长、万芳医院研究副院长赖基铭表示，每天补充纤维质对肠道健康非常重要，基金会多年推广蔬果彩虹五七九，建议小学生每天吃五分蔬果、国中以上少年及成年人女性每天至少七分、国中以上少年及成年人男性每天至少九分，一分量相当一个拳头大小的水果或煮熟的蔬菜半碗。规律运动也很重要，建议民众每周至少有三天运动，且每次运动至少30分钟，可以依照个人体能状态挑选适合的运动。维持肠道内的细菌平衡也很重要，偶尔可以喝优酪乳等补充益生菌，有助整肠、肠道细菌平衡，避免坏菌过多。