缺硅容易掉发指甲凹痕 硅对人体有什么好处

摘要：硅是人体重要的矿物质 硅是二氧化硅构成的物质总称，是不论自然界，或是我们的体内都存在的一种矿物质，与人体的健康息息相关。比起其他营养矿物质，硅较常出现在医美广告上，是被广泛运用在化妆品、美容美发机构的矿物质，在美国有许多添加硅的健康美容产品

硅是人体重要的矿物质

硅是二氧化硅构成的物质总称，是不论自然界，或是我们的体内都存在的一种矿物质，与人体的健康息息相关。比起其他营养矿物质，硅较常出现在医美广告上，是被广泛运用在化妆品、美容美发机构的矿物质，在美国有许多添加硅的健康美容产品，而德国的医疗研究，则十份重视缺乏硅对于老化与健康的影响。

硅是身体细胞不可或缺的矿物质，与矿物质锌和铁相当，可说是身体的基石。硅会影响到人体免疫力、肌肤保湿，头发、骨头、指甲等的健康状况，以及胶原蛋白的生成，因此硅不足的话，会让指甲出现凹痕，头发干燥、掉发，皮肤失去光泽、容易干痒，胶原蛋白不易再生，骨头修复机能降低。

硅对人体有什么好处

诸多研究显示，硅可能具有比锌更强的强化骨骼作用，还可提升与孩童生长、年老煺化有极大关係的骨质密度。根据英国圣汤玛士医院、美国哈佛大学研究，人体中的硅含量会随着年龄增长逐渐流失，硅的摄取量不足时，会导致骨质疏松，骨头关节弱化损伤时难以修复。

针对血管细胞，硅可维持细胞壁弹性，使血管保持弹性，防止胆固醇附着于血管内侧，达到预防动脉硬化的效果，还具有保持血液温度的作用。缺乏硅会造成皱纹生成、肌肤松弛、免疫力低下，摄取硅可增强胶原蛋白，给予肌肤弹性、抗老化，还可抑制肌肉的老化。

如何食补硅

除了营养食品、健康饮品外，想透过食补摄取硅，可多吃糙米、菠菜、葡萄干、香蕉、胡萝卜、小米、干贝。50公克的糙米加入30公克的小米，加入600~900ml的水与少许的盐烹煮，即是可补充硅的谷物饭。