柠檬加酪梨轻松减脂肪 减肥吃什么水果好

摘要：饮食加半颗酪梨减肥事半功倍 女星黛薇夫人高龄70岁曾靠酪梨在3个月内瘦下6公斤，造成一股话题，竹永教授提到若在饮食中搭配半颗酪梨，能增添饱足感，不易暴饮暴食，达到减肥效果，同时膳食纤维丰富，非水溶性纤维可增加粪便体积，对整肠有很好的效果。根据日

饮食加半颗酪梨减肥事半功倍

女星黛薇夫人高龄70岁曾靠酪梨在3个月内瘦下6公斤，造成一股话题，竹永教授提到若在饮食中搭配半颗酪梨，能增添饱足感，不易暴饮暴食，达到减肥效果，同时膳食纤维丰富，非水溶性纤维可增加粪便体积，对整肠有很好的效果。根据日本Trend News网站提供，由于油脂较高，100g的酪梨就有187大卡，摄取过多恐造成肥胖，因此一天以半颗为极限。

酪梨的主要成分

酪梨主要成分为油脂，包括Omega9不饱和脂肪酸，可搭配维生素C丰富的水果一起吃，维持肌肤健康亮丽，同时降低胆固醇，预防动脉硬化，防止老化及癌症，达到抗氧化效果，另外含维生素A、E，舒缓用眼过度，简单而言酪梨有以下功效。

酪梨的功效

利尿，防止高血压，预防动脉硬化，远离心血管疾病，预防癌症，改善便秘。

聪明调料酱不发胖

常说酱料是罪恶来源，容易发胖，但食物不沾酱就是少一味!料理研究家緑川鮎香认为，只要选择好的食物，就可兼顾口感与健康，例如带点酸味的柠檬非常适合搭配肉类，解油腻的同时也吃下满满的维生素C，美肌、健康效果加乘，而柠檬每100g含50mg的维生素C，是柑橘类中维生素C含量最多的水果，另外柠檬酸特质可促进代谢，减缓疲劳，怕酸的人不妨试试緑川老师推荐的料理，可避免饮食不均，吃下满满的健康!

洋葱佐蜂蜜柠檬酱

适合与肉一起吃。

1材料

酪梨100g、柠檬1/2个、洋葱20g、盐巴1/3小匙、粗胡椒粒适量。

2步骤

(1)所有食物切碎。

(2)调味料加到步骤1即可。