用3C肩颈痠痛　贴墙站立可舒缓

摘要：用3C肩颈痠痛 贴墙站立可舒缓 许多上班族整天盯电脑，下班又躺着滑手机，长期下来感到脖子、肩膀愈来愈僵硬，也愈来愈痠痛。医师指出，长时间姿势不良容易肌肉痠痛，还可能造成关节变形、退化，建议可以慢转肩颈、贴墙站立，放松过度紧绷的肌肉。 3C不离手

用3C肩颈痠痛　贴墙站立可舒缓

许多上班族整天盯电脑，下班又躺着滑手机，长期下来感到脖子、肩膀愈来愈僵硬，也愈来愈痠痛。医师指出，长时间姿势不良容易肌肉痠痛，还可能造成关节变形、退化，建议可以慢转肩颈、贴墙站立，放松过度紧绷的肌肉。

3C不离手　容易肩颈痠痛

復健科医师潘筱萍指出，近年门诊中，有愈来愈多人有肩颈痠痛的困扰，大部分的原因是长期间使用3C产品，不只工作上的需求，就连休息、放假的时间，也几乎都是3C不离手，建议从生活习惯中改善。

姿势不良提早关节退化

潘筱萍医师表示，长时间用电脑容易耸肩、伸长脖子，而滑手机则容易低头，经常姿势不良，造成肌肉无力及紧绷而疼痛，严重甚至压迫周围神经血管，发生关节变形、退化，提早罹患退化性关节炎。

两招肩颈伸展活动

潘筱萍医师建议，每使用3C产品超过30分钟，应该舒缓僵硬的肩颈肌肉，可以将头颈向左、向右慢慢旋转伸展；或是贴墙站立，将肩颈往后贴近墙壁，维持5分钟，每天1至2次。