吸烟的危害有哪些 戒烟最好的方法有哪些

摘要：香烟的有害物质分析 香烟经过燃烧后产生4千余种化合物，包含尼古

香烟的有害物质分析

香烟经过燃烧后产生4千余种化合物，包含尼古丁、焦油、一氧化碳与其他40余种致癌化学成分，其中尼古丁会刺激中枢神经令人上瘾、导致脑细胞麻痺、失忆、血压上升、心跳加快及加速血液凝固;焦油会造成手指及牙齿变黄，并破坏肺部组织;一氧化碳会降低血液携氧能力、影响思维及判断力、导致脂肪积聚及增高心脏病罹患率。

食药署多年来协助国民健康署(以下简称国健署)检验市售烟品中危害物质如焦油、尼古丁、一氧化碳、苯骈芘、甲醛、苯及甲苯、氰化氢、亚硝胺及重金属等，并配合监测市售烟品品质及烟害防制宣导。

歷年调查结果显示，国产及进口烟品中尼古丁及焦油含量，有逐年降低之趋势;而国健署亦分别于96年及98年调降尼古丁及焦油之限量，以达减害之目标。

戒烟的六个小技巧

1.餐后选用新鲜果汁或含有薄荷饮料;

2.餐后刷牙，使口腔维持新鲜干净口感;

3.避免辛辣及刺激性食物;

4.避免饮用咖啡或浓茶;

5.如有抽烟的冲动时，可做深唿吸动作、多喝开水、散步、运动或做家事;

6.尽量避免使自己有飢饿、愤怒、寂寞及劳累的状况发生。