提高心理韧性方法 心理压力大怎么办

摘要：什么是心理韧性 台北市立联合医院松德院区儿童青少年精神科主治医师黄彦勋表示，心理韧性是描述人在处于威胁、困难或灾难中，仍然能运用内外在资源，保持正常适应能力，如同弹簧具有弹性一般，受到压力被挤缩后，能运用弹性对抗压力，反弹后恢复原来状态。

什么是心理韧性

台北市立联合医院松德院区儿童青少年精神科主治医师黄彦勋表示，心理韧性是描述人在处于威胁、困难或灾难中，仍然能运用内外在资源，保持正常适应能力，如同弹簧具有弹性一般，受到压力被挤缩后，能运用弹性对抗压力，反弹后恢复原来状态。

提高心理韧性方法

黄彦勋强调，具有足够的心理韧性，在面对压力才能解决问题。美国心理学会提供10大提高心理韧性的方法，包括：

维持良好的亲友关系

正视危机不要视为单纯问题

接受一人之力有时无法改变现况

设立合理可达成的目标

面对困难需有决心

培养自信

长期角度评估目前困难

保持乐观幽默

维持稳定运动习惯

重新定义自我价值

心理压力大应就医

黄彦勋提醒，当生活中遇到巨大的心理压力，而有焦虑忧郁等症状时，建议可以谘询精神心理专家，寻求心理韧性相关专业的协助。