春季养生知识 春季预防心脑血管疾病方法

摘要：正确的运动时间 尤其一天当中，清晨5到6时以及晚上8到9时的两个时段，最为危险，心血管疾病的高危险族群、抽菸、肥胖者，甚至曾有中风等民众，都应避免清早外出运动，且晚餐后也不要立即外出，至少隔一小时后，等消化完再运动较佳;邱淑媞指出，外出时应选择

正确的运动时间

尤其一天当中，清晨5到6时以及晚上8到9时的两个时段，最为危险，心血管疾病的高危险族群、抽菸、肥胖者，甚至曾有中风等民众，都应避免清早外出运动，且晚餐后也不要立即外出，至少隔一小时后，等消化完再运动较佳;邱淑媞指出，外出时应选择多层次穿着，方便随着温度变化来穿脱衣物。

出现症状及时就医

一旦出现任何疾病征兆时，就应立即把握黄金治疗期，像是突然出现胸闷、呼吸困难等症状，可能是心脏病征兆，这时应立即就医治疗。若出现中风征兆，则应牢记牢记「FAST」口诀，以辨别中风四步骤，把握「急性中风抢救的黄金3小时」：

(1)「F」就是FACE，请患者微笑或是观察患者面部表情，看两边的脸是否对称。

(2)「A」就是ARM，请患者将双手抬高平举，观察其中一隻手是否会无力而垂下来。

(3)「S」就是SPEECH，请患者读一句话，观察是否清晰且完整。

(4)「T」就是TIME，当上面三种症状出现其中一种时，要明确记下发作时间，立刻送医，争取治疗的时间。

注意保暖

包括心血管疾病患者、年长的长辈及肥胖等，都属于高危险族群，面对气温骤降，一定要确实做好保暖措施，减少血压变化的可能性;邱淑媞提醒，控制血压最好的方式，就是从平时保持良好的生活作息开始，且保持愉快心情，做好防护措施，就能减少低温对健康的伤害。