空气污染的危害有哪些 怎么防止雾霾伤害

摘要：空气污染的危害 细悬浮微粒又称细粒、细颗粒、pm2.5，指的是环境空气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物。它能较长时间悬浮于空气中，其在空气中含量浓度越高，就代表空气污染越严重。而细悬浮微粒对人体健康的危害很大，因为直径越小，进入呼吸道的部位越深。

空气污染的危害

细悬浮微粒又称细粒、细颗粒、pm2.5，指的是环境空气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物。它能较长时间悬浮于空气中，其在空气中含量浓度越高，就代表空气污染越严重。而细悬浮微粒对人体健康的危害很大，因为直径越小，进入呼吸道的部位越深。PM2.5中若每立方公尺值增加10微克，死亡率增加4%、心肺疾病增加6%、肺癌增加8%，甚至可能造成胎儿缺陷。加上根据三五养生过去报导，空气污染还可能造成皮肤跟神经系统的疾病。

1皮肤

2010年皮肤研究医学杂志指出：颗粒物污染也可能影响皮肤的老化，在空气污染的环境，额头和脸颊的色素斑会增加20%。而且皮肤毛孔的大小，远远大于PM2.5，空气中的大量污染颗粒很容易就附着在面部，堵塞毛孔，除了加重痤疮的发生外，也会引起皮肤问题，加速皮肤的老化及斑点生成。

2神经系统

污染源的颗粒直径小于2.5微米时，恐会导致大脑容量缩小0.32%，并且增加46%神经系统异常率，进而产生失智症、中风、忧郁症，且就算污染程度小，只要长时间处于污染空气中，就会对大脑产生伤害，特别是老年人影响更大。

防止pm2.5

1衣

大雾天如果长时间呆在户外，最好戴上口罩，医用N95口罩比较管用，要注意用金属梁夹紧鼻子。外出回来后要勤洗口鼻，最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。

2食

做饭时多用蒸煮，少用大火热油炒菜，减少油烟。雾霾季节，可多吃些富含维生素C的蔬菜水果，如葡萄、猕猴桃、橘子、番茄等，提高身体抗污染能力，也可多吃些梨润肺。嗓子干燥、咳嗽时，我们可以自制润喉茶。将石斛、百合、麦冬各3克、大枣2枚，冰糖2粒，加开水150毫升，泡服。一料可冲泡2—3次。

3住

对付室内的PM2.5，开窗通风是最有效的办法，但也要依据室外空气状况而定;厨房使用性能良好的抽油烟机;空气较干燥时使用加湿器;定期清扫除尘;少抽烟;屋里多放绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等叶片较大的植物，吸附能力相对较强。冬季室内温度最好控制在20℃以内，不要太高。

4行

少开车，堵车就熄火，尽量少开窗。当天气出现轻微污染时，儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者应尽量减少户外活动。户外锻炼最好避开一早一晚等交通高峰期，选择公园、景点等空气较好的场所进行。