这么做能防癌 怎么防止癌症

摘要：生理时钟恢复正常 首先要有规律充足的睡眠(7小时左右)，一旦生理时钟恢复正常，能大大地改善慢性发炎，让自愈力或免疫力走向回升趋势，这也是改善便秘或肥胖的第一关键步骤。 过度激烈的运动会导致免疫细胞活性降低 每日快步健走2回，每回38分钟以上，走到会

生理时钟恢复正常

首先要有规律充足的睡眠(7小时左右)，一旦生理时钟恢复正常，能大大地改善慢性发炎，让自愈力或免疫力走向回升趋势，这也是改善便秘或肥胖的第一关键步骤。

过度激烈的运动会导致免疫细胞活性降低

每日快步健走2回，每回38分钟以上，走到会流汗，不要忘了，有氧运动永远是最简单可行、最佳的抗癌与抗老化良药!切记每次健走以30～38分钟最佳，太长(>2小时)或过度激烈的运动会释放过量活性氧，导致自然杀手细胞与其它免疫细胞的活性降低!骑脚踏车亦可与快步健走交替施行，这类腿部肌肉运动除了能促进分泌多种肌肉素，又能顺便到郊外观景，是纾压良方。

每日平甩功至少3回

每日平甩功至少3回，每回至少500甩，这会让全身气血循环顺畅，改善免疫细胞功能，同时矫正有利于癌细胞生长的低温与缺氧环境，活化线粒体与葡萄糖之燃烧，促进癌细胞凋亡。

每天30～60分钟的纾压活动，包括轻柔瑜伽、禅修或听喜欢的音乐或影视节目，这可安定心神，有助于纾解发炎，促成免疫力的改善，如果能参与每週1小时的小组支持聚会，更能提高执行力与毅力。

听喜欢的音乐抗癌效果好

听喜欢的音乐是所有抗癌活动中最轻松，而且效果不凡的，选择音乐时不必拘泥于传统或教条，应该根据自己的感觉或喜好作决定，让自己纾压最重要，千万不能低估音乐治疗的潜能。

其它能活化免疫力(自然杀手细胞)的活动，上面提到的适度的有氧运动、气功或平甩功、瑜伽、禅修、良好睡眠品质可以让全身气血循环顺畅，并改善低温与缺氧的环境或，有利于活化自然杀手细胞，或有效地放松，并从而减少全身发炎，增强自然杀手细胞活性，促进抗癌免疫力，或能让大脑创造「快乐贺尔蒙」，活化自然杀手细胞。

大笑瑜伽能使大脑分泌快乐贺尔蒙

另外笑口常开或「大笑瑜伽」特别值得一提，即使是故意大笑或硬挤出来的笑，也能诱导出愉快的身心，由于自然杀手细胞表面有不少快乐贺尔蒙「脑内啡」的受体，能被快乐给活化，而且笑开来之后，能把欢乐感染给旁人或癌友。

「大笑瑜伽」则是结合笑的动作、伸展与瑜伽唿吸，能在短短30分钟内让人流汗纾压、提升快乐情绪、增强自信心，能使大脑分泌快乐贺尔蒙，其它如使用远红外线疗法所产生的温热效果有助于活化自然杀手细胞，负离子产生器产生的负离子能中和自由基、活化自然杀手细胞。