2017三八妇女节吃什么食物好?三八妇女节吃什么菜

摘要：三八妇女节吃什么食物好 白灼芥兰 芥兰是绿叶蔬菜维C之最，维生素A之最，其中维生素C的含量也高于普遍水果的含量，差不多是苹果的20倍。并含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分，经常食用还有降低胆固醇、软化血

三八妇女节吃什么食物好

白灼芥兰

芥兰是绿叶蔬菜维C之最，维生素A之最，其中维生素C的含量也高于普遍水果的含量，差不多是苹果的20倍。并含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分，经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。由于含有非常高的维生素C和维生素A，有含有多种矿物质，所以对女性延缓肌肤衰老，美白，滋养肌肤芥兰是上上之选

西芹百合

芹菜中含丰富的多种维生素和矿物质，其中铁和胡萝卜素、钾较为丰富，铁含量为蕃茄的20倍左右。芹菜对人体最大的贡献莫过于帮助降低血压和利尿消肿，另外芹菜也是一种高纤维食物，可以有效的帮助我们派出体内的油脂和垃圾，有清肠瘦身、预防结肠疾病的功效。

百合，除了多种维生素和矿物质外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补之功，而且还对多种季节性疾病有一定的防治作用，经常食用可以去火，加快皮肤细胞的新陈代谢，起到润肺止咳，养心安神，美容养颜的作用，对女性的肌肤可谓是有内而外的滋养。这两者的结合，非常适合春天干燥、滋补、瘦身的需求。

三八妇女节吃什么菜

剁椒金针菇

主料：金针菇 (300克)

调料：剁椒 (30克)、食用油 (适量)、味极鲜酱油 (适量)、花椒粉 (适量)、葱花 (适量)、葱姜末 (适量)

1.准备好材料清洗干净的金针菇放开水中煮熟,

2.煮熟的金针菇沥干水盛碗中,撒上葱花

3.热锅凉油,下葱姜末炒香

4.下剁椒一起炒香

5.加入味极鲜酱油,花椒粉,少量水,煮开

6.煮好的剁椒汁淋在金针菇上,拌匀即可

古早味蒸鱼

原料：鲈鱼1条、五花肉100克、酱油、姜、蒜、蚝油、香油、豆豉、江米酒、白糖、小葱、红尖椒

做法：

1.肉丝放入碗中，调入米酒搅拌均匀，再加豆豉、葱末、姜末、蒜末、酱油、白糖、蚝油搅拌均匀。

2.把鱼从背鳍用刀切到鱼龙骨。

3.锅中加水，烧开汆烫鱼，下锅泡一下就可以捞起，去除腥味。

4.盘中放葱、姜，把鱼身切口处朝下装盘，将腌过的肉丝淋到鱼上面。

5.锅中加水，水滚开后，将鱼放在蒸架上，需大约蒸15分钟，取出再洒上一些葱花、红椒，烧一小勺热油，浇上即可。

莲藕牛腩汤

食材：牛腩600克，莲藕500克，红豆15克，生姜4片，蜜枣2个。

做法：

1.牛腩洗净，切大块，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干净，滴干水。

2.莲藕洗净，刮皮去节，拍成大块，红豆，生姜，蜜枣洗净，与牛腩一起放入锅中，加清水，武火煮沸后转文火煲3小时，调味供用。

女性补血食谱

女人要补血

我想给我们的女性同胞们，推荐一些补血的食物，食养、食疗最安全。

在你的餐桌上是否经常会出现以下这些食物：牛肝、羊肝、鸡蛋、西洋参、牛肉、羊肉、鸡肉、鲢鱼、红枣、酸枣、胡萝卜、黑木耳、松子、荔枝、龙眼肉、红糖、桑葚、黑芝麻、猪瘦肉、火腿、甲鱼、海参、平鱼、干贝、乌骨鸡、阿胶、菠菜等。

补血食谱一

早餐：红枣龙眼粥，鸡蛋，胡萝卜炒瘦肉，荔枝

午餐：乌骨鸡炖排骨，黑木耳炒牛肉，清炒小油菜，桑葚、米饭

晚餐：海参小米粥，凉拌花生菠菜，酸枣，红糖水

补血食谱二

早餐：羊肝萝卜汤，馒头，酱牛肉，凉拌菠菜

午餐：清蒸平鱼，青椒火腿、松子玉米、黑芝麻米饭

晚餐：干贝炖豆腐，清炒西兰花，黑木耳炒羊肉，粥