发布时间：2017-04-26 广场舞之家【常识】
摘要：“水桶腰” 想必是许多MM的困恼吧，日常如何减肥减肚子最快呢？其实减肥没有那么难，关键是你去不去做。下面教你减肥腰腹部最快的秘诀，只要坚持就一定会有效果哦。 减肥腰腹部，首先要控制身体摄取的总热量。特别是那些爱吃零食又想减肥腰腹的MM们，多吃水
“水桶腰”
想必是许多MM的困恼吧，日常如何减肥减肚子最快呢？其实减肥没有那么难，关键是你去不去做。下面教你减肥腰腹部最快的秘诀，只要坚持就一定会有效果哦。
减肥腰腹部，首先要控制身体摄取的总热量。特别是那些爱吃零食又想减肥腰腹的MM们，多吃水果和蔬菜吧，不仅身体会易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的欲望。而果蔬类食物一般又富含纤维，能有效改善便秘，而便秘是你小腹凸出的元凶之一。
水是生命之源，对于减肥来说也很重要。每天早晨起床在吃早餐前，先喝一杯温白开水，可以加入几勺蜂蜜或纤维素，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
般来说，正常人平均每天耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，这说明我们身体每天应该补充2200毫升的水，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢？拿一次性杯子来说，容量大概有250ml ，也就代表我们每天大约需要喝9杯水。
另外，如果真心想减肥腰腹部，那么就远离酒精类饮品。无论是啤酒和白酒，还是其他形式的含酒精的饮料，都会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
如果觉得光靠饮食减肥腰腹部不够明显快的话，那么，睡前就做仰卧起坐吧，对瘦腰腹有不错的效果。刚开始做的时候，不要一次就做很多次数的仰卧起坐，容易导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，然后再慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部。
我们都知道腹部是容易形成脂肪堆积的部位，尤其是我们平时在生活中由于经常久坐没有时间运动，并且饮食的不规律，就容易导致腹部脂肪过多的现象，这样会严重的影响着身体的健康，但是依赖减肥药进行减肥会有一定的副作用，我们如果我们能掌握好穴位和手法进行按摩也能得到很好的改善，下面一起了解下腹部减肥穴位按摩手法是怎样的。
腹部减肥穴位按摩手法是怎样的
1.简单指压法
细腰的指压点包括：后背脊骨旁两侧2点;由此向外一寸处左右各一点;再向外一指宽处左右各一点，共计6点。两手放在腰部，将大拇指的指腹放在离脊骨最近的指压点上，两侧同时按压3秒。然后松手，移向下面2个指压点。这样一直压到外侧的指压点。用力越大效果越好。
肚脐正下方4寸的一点及其左右各一寸的2点，共3点。将两手的三指(食指、中指、无名指)并拢，一次由右向下一指压点处。自己轻轻地按压在上面，感觉力度的适中为宜。
2.摩擦减肥
首先你要全身放松，右手全掌按在腹上。然后以肚脐为中心，按顺时针方向按摩，呼吸要保持平稳，力量均匀。按摩50分钟算一次，每天要进行一次，每12次为一个疗程，每一疗程之间可休息3~5天。
注意：按摩要与呼吸同步i，就是要吸气时手按摩右上半圈，呼气时手按摩左下半圈。
3.神秘的印度按摩
将双手放在腰侧，大拇指用力将腰侧后方的赘肉往下前方推，这样感觉似乎将赘肉挤进骨盆里。用双手纵向揉捏腹部，会有利于消除赘肉。注意必须由腹部外侧向中心进行揉捏。先用鼻子深深吸一口气，然后慢慢呼气。同时用手掌依顺时针方向在腹部画圆圈。注意将意识集中在丹田穴(位于肚脐和骶骨中间)。也可以用毛刷或按摩板按摩。
4. 腹部按摩减肥手法
用两指叠按法：两拇指重叠，放于肚脐上，按摩的轻重以手下感到脉搏跳动和本人感觉舒适为宜。波浪式推压法：两手五指并拢，自然伸直，左手掌放在右手指背上，右手手指平贴腹部，然后用力向左推按，继而用左掌用力向右压，这样一推一回，由上而下慢慢移动，好似水中的浪花一样。注意：腹部按摩减肥可选关元穴(肚脐下3寸)、天枢穴(肚脐旁开2寸)和中脘穴(肚脐上4寸)。
在进行腹部按摩时，首先用波浪式的推压法从上腹移至小腹3~4次，然后依次采用两指叠按法施力于中脘穴、左天枢穴、关元穴，每穴按压2~3分钟，每按一穴后，采用波浪式推压法按压2~3分钟左右，每日一次。但特别饥饿时或者饭后不宜进行按摩。如有慢性病可在按摩一个月后，休息几天再继续。每天坚持按摩，配合饮食调整，则有减腹效果。
对于身体进行按摩调理是要掌握好穴位和方法的，上面就是对腹部减肥穴位按摩手法是怎样的介绍，通过了解之后希望很多朋友能多进行按摩来改善自己的体质，但是一定要长期的坚持才能有更好的效果，另外平时做好多进行运动这样才能更快的减掉肚子上的脂肪、
