睡多久才是关键 午休时长不同养生效果也不同

摘要：午休时长不同养生效果也不同 6分钟 一般人的午休时间有多长？如果因为忙碌的工作无法休息太久，那么至少要睡个6分钟。德国研究发现，只要6分钟的睡眠，就可以让大脑提高记忆力，6分钟似乎短暂，但已足够大脑将短期记忆转变为长期记忆，进而腾出空间装进新的

　　午休时长不同养生效果也不同

　　6分钟

一般人的午休时间有多长？如果因为忙碌的工作无法休息太久，那么至少要睡个6分钟。德国研究发现，只要6分钟的睡眠，就可以让大脑提高记忆力，6分钟似乎短暂，但已足够大脑将短期记忆转变为长期记忆，进而腾出空间装进新的记忆了。

　20-30分钟

如果你的午休时间够长，不妨拉长午睡时间至20-30分钟。科学家发现，午睡24分钟，就能让工作表现提高34%、头脑的敏锐度提高54%。此外，这个时间还有助于减缓心率，具有保护心脏的作用。而且就算无法立即入睡，只要能在这个时间放松大脑，也会有不错的效果。