如何防止儿童驼背呢

摘要：驼背除了较为少见的遗传因素之外，一般来说形成驼背的原因主要是由于长时间不正确的坐姿而形成的，驼背现象在早期主要是发生在中老年身上，而近期调查发现儿童出现驼背的病例呈现增高趋势，所以作为家长来说，要及时的进行一些预防措施，防止儿童驼背。 饮食

驼背除了较为少见的遗传因素之外，一般来说形成驼背的原因主要是由于长时间不正确的坐姿而形成的，驼背现象在早期主要是发生在中老年身上，而近期调查发现儿童出现驼背的病例呈现增高趋势，所以作为家长来说，要及时的进行一些预防措施，防止儿童驼背。

饮食

1、多吃富含维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄等。

2、另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。

日常注意事项

1、保持正确的行走姿势：

养成良好的“站”、“立”和“行走”的习惯，无论在“站”还是“行走”时，都要保持挺胸、自信的姿态，这样就可以保持身体的平衡，同时站立行走的动作及姿势对脊柱的正确使用也有极为重要的影响。

2、减压肩“负”，减少身体所沉受的重量：

针对儿童，家长应该时常带着孩子去参数一此有利于预防驼背形成的活动，同时尽量减少书馆的重量，使得孩子们从小就具备良好的修身习惯。

3、运动是预防驼背的最好方法。

儿童应该尽量多的参加运动，时常晒晒太阳，有利于增强盖的吸收。

如何防止儿童驼背这个问题，相信通过文章内容的介绍都已经有所了解，不管是从饮食中还是在日常注意事项上都需要家长和儿童一起努力才能取得较好的后果。另外建议儿童在持续学习时间超过一小时以上时，应该起身进行简单的运动，比如说是四处走动，活动一下筋骨。

儿童时期是一个人生长发育的关键时期，在这个时期养成的任何习惯，对人所造成的影响都将是终身的。有的孩子小的时候没有正确的坐姿，慢慢的就导致了驼背，到长大的时候发现时已经很严重了，矫正起来也很困难，应该如何预防儿童驼背呢？下面我们一起来看看吧。

一：手扶墙压胸腰练习

距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

二：两臂翻握挺胸腰练习

背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。

三：背手挺胸练习

两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。

四：坐位挺腰背

椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

儿童驼背会导致脊柱严重的变形，对于整个呼吸系统和神经系统都有着很大的影响，但是小孩子还没有这方面的意识，自己平时也不会去注意，这就需要家长平时多督促，在孩子面前做好榜样，陪着孩子一起做矫正和预防的联系。