孩子的个子怎样才能长高呢

摘要：相信在日常生活中很多家长朋友们除了担心孩子的身体健康和学习之外，最担心的就是孩子们的身高问题了. 因为他们都知道只有那些长得比较高的朋友不管是在工作中还是在情感中都会受到更多的青睐，因此促使自己的孩子长高就非常有必要了. 那么孩子的个子怎样才

相信在日常生活中很多家长朋友们除了担心孩子的身体健康和学习之外，最担心的就是孩子们的身高问题了. 因为他们都知道只有那些长得比较高的朋友不管是在工作中还是在情感中都会受到更多的青睐，因此促使自己的孩子长高就非常有必要了. 那么孩子的个子怎样才能长高呢？ 接下来的时间请朋友们和我一起去分享一下.

营养问题

身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，就会减慢身长增长的速度。维生素D、钙和磷与骨骼生长关系密切，同时，碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。因此，从小就要注意孩子的营养是否全面。

睡眠

脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2—6月，为15—18小时;6—18月，13—15小时;18月—3岁，12—13小时;3岁—7岁，11—12小时。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

运动

运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。3—4个月前的孩子，每天应俯卧数次，以促进全身活动，且随着月龄的增长，要及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不应过久地抱着或坐着，孩子抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。同时，孩子学会坐后，常常不愿学翻身和爬。经常锻炼身体也是增强体质的一个重要方式。

疾病

很多疾病都会影响孩子身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓;低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。

以上几段文字内容就为我们很好地介绍了促使孩子长个子的一些方式方法，相信只要认真阅读了上述内容的家长朋友们，心中对此疑问也已经有了更深刻的了解和认知. 当然我想提醒大家的是，现在孩子们的学业都比较重，所以到户外运动的时间也就比较少，因此这就需要家长朋友们给他们补充更多的营养.

随着生活水平不断的提高，越来越多的家长在教育孩子的方面也有了更深的更新的认识，总是希望自己的孩子能够多才多艺，其中舞蹈都能够很好的提升人的气质，但是在练习舞蹈就需要对儿童的腰部进行训练，如果掌握不好方法就容易出现腰部受损的现象，这样对孩子的一生都有很大的影响，下面一起了解一下儿童腰部力量训练

儿童腰部力量训练

1.空中登车： 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

2.健身球卷腹： 平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。

3.举腿卷腹： 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。

4.反向卷腹： 仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

5.传统卷腹： 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

无论做什么事情都是要掌握好方法的，上面就是对儿童腰部力量训练的介绍，通过了解以后我们知道孩子的腰部训练是要掌握一定的方法和方式的，另外我们平时在生活中一定要观察孩子自己的喜好，在练习舞蹈得时候也要到正规的学校进行学习。